Fish Benefits : लो स्पर्म काउंट को बढ़ाएं मछली खाकर, जानें मछली खाने के अन्य फायदे

एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जिन पुरुषों में स्पर्म काउंट की समस्या होती है, उन्हें मछली का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे उनके स्पर्म हेल्दी और सक्रिय होते हैं। ओमेगा- 3 फैटी एसिड युक्त मछली का सेवन (Health benefits of fish) करने से आपका दिल भी मजबूत रहेगा।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: January 18, 2020 5:36 pm

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मछली खाने के फायदे जानते हैं आप?

जो लोग मांसाहारी (non vegetarian) होते हैं, वो चिकन, मटन के साथ-साथ मछली का भी खूब सेवन करते हैं। ऐसे में उन्हें मछली से होने वाले कई सेहत लाभ प्राप्त होते हैं। मछली में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जिन पुरुषों में स्पर्म काउंट की समस्या होती है, उन्हें मछली का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे उनके स्पर्म हेल्दी और सक्रिय होते हैं। ओमेगा- 3 फैटी एसिड युक्त मछली का सेवन (Health benefits of fish) करने से आपका दिल भी मजबूत रहेगा। Also Read - Food to Avoid in Monsoon : बरसात के मौसम में मछली खाने से हो सकते हैं ये नुकसान

मछली खाने के सेहत लाभ (Health benefits of fish)

1 मछली में लो फैट होता है। प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है। विटामिन्स, खनिज और अन्य पोषक तत्व मौजूद होने के कारण यह सेहत के लिए काफी हेल्दी है। मांसाहारी लोगों को, जिन्हें मछली खाना पसंद है, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। Also Read - मेटाबॉलिज्म हो गया है कमजोर, तो इन तरीकों से बढ़ाएं

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2 मछली में प्रोटीन अधिक होता है, जिससे आंखों की सेहत अच्छी रहती है। बच्चों को मछली का सेवन जरूर कराएं। इससे आंखें, बाल और त्वचा भी हेल्दी रहती है।

3 नियमित रूप से मछली खाने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड कैंसर से बचाता है। इसे खाने से ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है।

4 बच्चों की याद्दाश्त क्षमता को बढ़ाने और दिमाग तेज करने के लिए सप्ताह में दो-तीन दिन जरूर मछली खाने के लिए दें। मछली में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को तेज करने का काम करते हैं। फैटी एसिड दिमाग को तेज करने के साथ ही स्मरण शक्त‍ि बढ़ाता है। प्रोटीन से मस्त‍िष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण होता है।

5 अवसाद, तनाव से घिरे हुए हैं, तो भी मछली खाने से लाभ होगा। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अक्सर डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं। ऐसे में वे ओमेगा-3 कैप्सुल खाने लगती हैं, लेकिन कैप्सुल से ज्यादा बेहतर होगा कि आप मछली का सेवन करें।

6 एक अध्ययन के अनुसार, जिन पुरुषों में स्पर्म काउंट की प्रॉब्लम है, वे यदि मछली खाएं तो उनके स्पर्म हेल्दी होने के साथ ही सक्रिय भी होते हैं।

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Published : January 18, 2020 5:36 pm

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