Written By: Sadhna Tiwari | Updated : October 21, 2018 3:32 PM IST
एप्रिकोट या खुबानी सबसे हेल्दी ड्राईफ्रूट्स में से एक है। © Shutterstock.
एप्रिकोट या खुबानी एक पौष्टिक और सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद ड्राई फ्रूट है। एप्रिकोट के फल ताज़े और सूखे दोनों रुपों में खाए जाते हैं। बच्चों को यह फल काफी पसंद होता है और इसीलिए इसे अपनी डायट में शामिल करने के लिए आप अलग-अलग तरीके अपना सकते हैं। हम आपको यहां बता रहे हैं एप्रिकोट खाने के फायदे-
1. बेहतर इम्यूनिटी और हेेल्दी आंखें-
एप्रिकोट या खुबानी विटामिन ए से भरपूर होता है। विटामिन ए हमारी इम्यूनिटी बढ़ाता है और यह हमारी आंखों को भी हेल्दी बनाता है। इसके अलावा यह आपकी त्वचा को भी सुंदर बनाता है और उसे प्राकृतिक कारणों से होने वाले नुकसान से बचने में मदद करता है।
2.पेट की समस्याओं से दिलाए राहत-
फाइबर का अच्छा स्रोत है एप्रिकोट या खुबानी। ताज़े और सूखे दोनों तरीकों से एप्रिकोट खाकर आपको फाइबर प्राप्त हो सकता है। फाइबर हमारे पाचनतंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और इस तरह यह आपके पेट के लिए अच्छा है।
3. हड्डियां बनाए मज़बूत-
हमारी हड्डियों की मज़बूती और उनके विकास के लिए कैल्शियम बहुत मददगार साबित होता है। एप्रिकोट में कैल्शियम और पोटैशियम दोनों अच्छी मात्रा में होते हैं। इस तरह खुबानी या एप्रिकोट खाने से आपकी हड्डियां मज़बूत बन सकती हैं।
4.वेट लॉस में मददगार-
एप्रिकोट वेट लॉस के लिए भी अच्छा है। 100 ग्राम खुबानी में केवल 200 कैलोरी होती है और इसीलिए आप इसका सेवन करके खुद का पेट भी भर सकते हैं और आपका वजन भी कंट्रोल में रह सकता है।
