गर्मियों में वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, जल्द ही सुडौल बनेगा आपका शरीर 

Weight Gain in Summer : गर्मियों में वजन को बढ़ाने के लिए आप कई तरह के नुस्खों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में वजन को बढ़ाने के आसान से तरीके-

Weight Gain in Summer : गर्मियों में कई लोगों का वजन काफी ज्यादा घटने लगता है। ऐसे में लोगों की चिंताएं काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं। अगर आपका भी गर्मियों के दिनों में वजन घटता है, तो परेशान न हों। आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता (garmiyo me vajan kaise badhaye) है। इसके लिए आपको अधिक मेहनत की भी जरूरत नहीं होगी। इस विषय पर जानकारी के लिए हमने डाइट मंत्रा क्लिनिक की डायटीशियन कामिनी सिंहा से बातचीत की है। आइए जानते हैं क्या कहती हैं डायटीशियन?

गर्मियों में वजन कैसे बढ़ाएं? - How to weight gain in summer

डायटीशियन का कहना है कि वजन को बढ़ाने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत होती है। खासतौर पर अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में कार्ब्स और प्रोटीन को जोड़ें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आहार जो आपके वजन को बढ़ाने में मददगार हो सकता है।

खाएं उबले आलू

अगर आप हेल्दी तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में उबले आलू को शामिल करें। आलू में कार्ब्स की अधिकता होती है, जो आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा आलू में कॉम्प्लेक्स शुगर भी पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में असरदार है। गर्मियों में अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे उबालकर खाएं। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन फ्राई करके न करें। इससे सेहत को नुकसान भी हो सकता है।

घी है हेल्दी

वजन बढ़ाने की जब भी बात आती है, तो घी, मक्खन जैसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। घी, दूध, मक्खन में कैलोरी अधिक होने के साथ-साथ प्रोटीन की भी अधिकता होती है, जो आपके वजन को बढ़ाने के साथ-साथ मसल्स की मजबूती को भी  बढ़ावा दे सकता है।

किशमिश खाएं

वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप किशमिश का भी सेवन कर सकते हैं। गर्मियों के दिनों में रोजाना दूध में या फिर पानी में इसे भिगोकर खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। वजन को बढ़ाने के लिए आप खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।

केला बढ़ाएगा वजन

वजन को बढ़ाने के लिए केला भी फायदेमंद होता है। इसमें कार्ब्स की अधिकता होती है, जो वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाने में प्रभावी है। इसके अलावा इससे आपके शरीर को एनर्जी भी मिलती है। अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो दूध के साथ केले का सेवन करें।

गर्मियों में वजन को बढ़ाने के लिए आप इन आहार का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपका वजन बिना वजह कम हो रहा है तो इस स्थिति में एक बार एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।