Ganesh Chaturthi Special Recipe: इस गणेश चतुर्थी बनाएं गेंहू की खीर, यह रही इसकी हेल्दी रेसिपी और इसे खाने के फायदे

यह एक यूनिक डिश है जो महाराष्ट्र में गणेश चतुर्थी के अवसर पर खास तौर पर तैयार की जाती है।

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Written By: Sadhna Tiwari | Updated : September 10, 2021 8:01 AM IST

Ganesh Chaturthi Special Recipe: गणेश चतुर्थी पर कई तरह की पारम्परिक मीठी और नमकीन डिशेज़ बनायी जाती हैं। इन पकवानों को तैयार करने के लिए कुछ खास तरीके भी इस्तेमाल किए जाते हैं। जैसे, नमकीन डिशेज में प्याज या लहसुन का इस्तेमाल नहीं किया जाता तो वहीं मीठे स्वाद वाली डिशेज में घी (Ghee) और नारियल (Coconut) का प्रयोग प्रमुखता से होता है। (Ganesh Chaturthi Special Recipe)

हम यहां लिख रहे हैं एक ऐसी ही यूनिक डिश के बारे में जो महाराष्ट्र (Maharashtra) में गणेश चतुर्थी के अवसर पर खास तौर पर तैयार की जाती है। यह हेल्दी डिश है गव्हाची खीर या गेहूं की खीर (Gehun ki kheer), जिसे  महाराष्ट्र में गणेश चतुर्थी (Ganesh Chaturthi 2021) के दौरान गेहूं की दलिया या साबुत गेंहूं के अनाज से बनाया जाता है। (Ganesh Chaturthi Special Recipe of Gehun ki kheer)

गणेश चतुर्थी पर बनाएं गुड़ और दलिया से बनी यह हेल्दी खीर

आमतौर पर चावल (Rice), चीनी (Sugar) और ड्राईफ्रूट्स से बनायी जाने वाली खीर भारत के हर त्योहार पर बनायी और दावतों में भी परोसी ही जाती है। लेकिन, कुछ लोगों को चावल का सेवन करने से परहेज करना पड़ता है। तो वहीं, चीनी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है। लेकिन, गेहूं की खीर इन दोनों ही स्थितियों में हेल्दी और पौष्टिक साबित होती है। ये हैं गेहूं की खीर खाने के स्वास्थ लाभ-

  • शक्कर और चावल ना होने के कारण, डायबिटीज में सेवन के लिए सुरक्षित है गेंहू की खीर। (Dessert recipes for diabetics)
  • फाइबर (Fiber) और आयरन (Iron) से भरपूर होने के कारण यह खीर इंस्टैंट एनर्जी देकर कमज़ोरी दूर करता है।
  • वेट लॉस (Weight Loss) में भी मददगार साबित हो सकता है।

गेहूं की खीर बनाने के लिए आपको इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी-

  • 200ग्राम दलिया
  • 2 चम्मच घी
  • 10-12 किशमिश के दाने
  • चुटकी भर इलायची पाउडर (Cardamom powder)
  • एक चम्मच कटे हुए काजू
  • 200 ग्राम गुड़ या गुड़ का पाउडर
  • 500 मिली दूध

ऐसे बनाएं गेहूं की खीर( Wheat-Jaggery Kheer recipe in Hindi)

  • अगर आप दलिया का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उपसे घंटे भर के लिए पानी में भिगोकर इस्तेमाल करें। अगर गेंहूं के दानों का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो पहले गेंहूं को पानी में घंटे भर भिगोए। फिर इसे दरदरा कूट लें।
  • एक मोटे तले वाले या भारी बर्तन में घी गरम करें। अब इसमें  दलिया डालकर तब तक भूनें जब तक उसका रंग हल्का गोल्डन हो जाये और वह महकने लगें।
  • अब इसमें किशमिश डालकर तेज़ आंच पर भूनें। छोटी इलाइची पावडर और काजू डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  • गुड़ डालकर मिला लें और 1 मिनिट तक पकाएं।
  • इस मिश्रण में एक कप पानी डालें। धीरे-धीरे लेकिन लगातार चलाते रहें ताकि पानी और दलिया अच्छी तरह मिल जाएं।  4-5 मिनिट तक ऐसा करना चाहिए।
  • आंच को धीमी कर दें। अब दूध को धीरे-धीरे इस मिश्रण में डालें और तब तक चलाते रहें जब तक सब कुछ अच्छी तरह मिल जाये। 2 मिनट बाद गैस बंद कर दें।

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