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अगर आप सुबह उठकर अपने दिन की शुरुआत फल से करते हैं तो निश्चित रूप से ये आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आप भले ही कोई भी फल खाते हों लेकिन ये जानना जरूरी है कि वो फल आपकी सेहत के लिए कितना अच्छा और हेल्दी है। बहुत से फल ऐसे हैं, जिन्हें खाने के बाद आप खुद को तरोंताजा और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। फल ऐसे विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। बहुत से लोग इस बात को लेकर असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि सुबह उठकर फल खाएं या फिर फलों का रस यानि फ्रूट जूस पिएं? अगर आप भी इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि दोनों में से कौन सी चीजें ज्यादा फायदेमंद है तो इस लेख में हम आपको ये बता रहे हैं कि दोनों में कौन ज्यादा फायदेमंद है।
अगर आपका हाजमा खराब रहता है तो आपके लिए फल का सेवन बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल फलों में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ-साथ वजन घटाने और ब्लड शुगरको कंट्रोल करने में मदद करती है। फलों में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकैमिकल्स शरीर में क्रॉनिक बीमारियों को खत्म करने में मदद करते हैं।
1-फलों में ज्यादा फाइबर आपकी भूख को शांत करने में मदद करती है और वेट लॉस में मदद करती है।
2-आप बेरी, सेब, आड़ू, खटटे फल और अंगूर का सेवन कर सकते हैं।
3-आपको बैलेंस्ड डाइट लेने की जरूरत है, जिसमें साबुत अनाज, ढेर सारी सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल है।
फलों का रस पीते वक्त आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि फ्रूट जूस कभी भी सिर्फ एक फल से नहीं बनता। फ्रूट जूस को एक या उससे अधिक फलों के रस से बनाया जाता है। हालांकि ये फलों के सेवनका सबसे आसान तरीका है लेकिन इस वजह से फलों में मौजूद फाइबर की मात्रा कम हो जाती है। फलों का रस बनाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट भी कम हो जाते हैं। साथ ही इनमें मौजूद शुगर और कैलोरी भी बढ़ जाती है और अगर आप पैकेट बंद जूस का सेवन कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत के लिए और हानिकारक हो सकता है।
वर्षों से फ्रूट जूस पीना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता रहा है और लेकिन ये वजन घटाने में भी आपकी कितनी मदद कर सकता है, इसका कोई आधिकारिक सोर्स नहीं है। फलों के सेवन से फाइबर मिलता है जबकि फ्रूट जूस से फाइबर निकल जाता है और ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। फलों का सेवन तो आपको वेट लूज करने में मदद कर सकता है लेकिन फलों के रस से ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
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