Foods for Weight Loss : एक्सरसाइज करने के बाद ये 5 चीजें खाने से जल्दी होता है वजन कम

यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर की चर्बी जल्दी कम हो जाए, तो नीचे बताए गए इन खाद्य पदार्थों का डेली करें सेवन। ये कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनमें कैलोरी काफी कम होती है। इनका सेवन आप एक्सरसाइज के बाद जरूर करें...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: October 14, 2019 2:13 pm

वजन कम करना है, तो जरूर खाएं ये फूड्स।

वजन कम करना (Weight loss) कोई आसान काम नहीं है खासकर तब जब किसी का वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया हो। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, डाइटिंग, हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना पड़ती है। यदि आपका भी वजन काफी बढ़ गया है, तो इन चीजों की तरफ तो ध्यान देना ही होगा साथ ही आप कुछ हेल्दी फूड्स (Foods to control weight) के सेवन से भी अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके शरीर की चर्बी जल्दी कम हो जाए, तो एक्सरसाइज करने के बाद कुछ फूड्स को जरूर खाएं। नीचे बता रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें डेली (Foods for weight loss) करें सेवन। ये कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनमें कैलोरी काफी कम होती है। इनका सेवन आप एक्सरसाइज के बाद जरूर करें…

1. ग्रीन टी (Green tea)

ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होता है। यह सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हर्बल टी है। खासकर, वजन कम (Foods for weight loss) करने में यह सबसे उपयोगी चाय मानी जाती है। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म का कार्य बेहतर होता है। आप हर दिन ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। अतिरिक्त वजन कम होने लगेगा।

वेट लॉस टिप्स : जल्द वजन कम करने के लिए ईजी टिप्स, आप भी करें फॉलो

2. सेब (Apple)

सेब में फाइबर अधिक होने के कारण इसका सेवन हर दिन करना चाहिए। इसे खाने से आपका पेट देर तक भरा हुआ रहता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इसमें कैलोरी भी अधिक नहीं होता, ऐसे में वजन बढ़ने का डर भी नहीं। सेहत के लिए यह काफी हेल्दी फ्रूट है, जो पाचन तंत्र भी दुरुस्त रखता है। शरीर में आयरन की कमी नहीं होना देता है। एक्सरसाइज करने के बाद आप एक सेब जरूर खाएं।

3. बादाम (Almonds)

बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, यदि आप प्रतिदिन एक्सरसाइज के बाद इसे खाते हैं, तो जल्दी भूख नहीं लगेगी। यह हेल्दी भी है, जिससे शरीर कमजोर नहीं होगा। एक मुट्ठी बादाम खाने से पेट भरा रहता है और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे।

वेट लॉस टिप्स : मोटापा हो जाएगा 1 महीने में दूर, जब ट्राई करेंगी ये टिप्स

4. अंडे का सफेद भाग (Egg whites)

अंडा तो आप खाते ही होंगे, लेकिन वजन कम करना है, तो अंडे का सफेद भाग खाएं, क्योंकि इसमें वसा की मात्रा काफी कम होती है। अंडे के व्हाइट हिस्से में कोलेस्ट्रॉल अधिक नहीं होता है। साथ ही इसमें प्रोटीन भी होता है, जो आंखों, बाल, त्वचा के लिए भी जरूरी है। एक्सरसाइज करने के बाद आप एक अंडा जरूर खाएं, खासकर जब आप सुबह के समय एक्सरसाइज करते हैं।

5. दही (Greek yogurt)

इस दही में कैल्शियम के साथ प्रोटीन भी होता है। ग्रीक योगर्ट में नॉर्मल दही की तुलना में प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में होता है। कार्बोहाइड्रेट आधा होता है, इसलिए यह वजन कम करने के लिए हेल्दी विकल्प है।

Published : October 14, 2019 2:05 pm | Updated:October 14, 2019 2:13 pm

Read Disclaimer