Foods for Detoxification : शरीर से विषैले पदार्थ निकालते हैं ये फूड्स, जरूर करें सेवन

शरीर को भी शुद्धिकरण की जरूरत होती है। शरीर को अंदर से साफ करने की प्रक्रिया को ही डिटॉक्सिफिकेशन कहते हैं। कुछ फूड्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: October 1, 2019 6:30 am

These super foods can help you detox once you bust some common myths around it. © Shutterstock.

हर दिन उल्टा-सीधा खाने, प्रदूषण, दौड़ती-भागती जीवनशैली का असर हमारे शरीर पर नकारात्मक रूप से पड़ता है। आप दिन भर में बहुत कुछ ऐसा खाते-पीते हैं, जिससे शरीर को अंदर से साफ करना जरूरी हो जाता है। शरीर को भी शुद्धिकरण (Body Detoxification) की जरूरत होती है। शरीर को अंदर से साफ करने की प्रक्रिया को ही डिटॉक्सिफिकेशन कहते हैं। इसमें कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं। जानें, उन फूड्स (Foods for Detoxification) के बारे में…

स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है डिटॉक्सिफिकेशन

हेल्दी रहने के लिए बीच-बीच में शरीर को डिटॉक्सिफाई करते रहना चाहिए। जब शरीर में जमा टॉक्सिन पदार्थ बाहर नहीं निकलेंगे, तो आप बीमार पड़ सकते हैं। बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में शरीर को अंदर और बाहर दोनों से ही साफ किया जाता है। कुछ फूड्स भी शरीर से विषैले चीजों को आसानी से बाहर निकाल देते हैं। जानें, कौन से आहार बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

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फूड्स जो बॉडी को करें डिटॉक्स (Foods for Detoxification)

1 फाइबर से भरपूर ब्रोकली और फूलगोभी का सेवन करें। फाइबर शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन जितना करेंगे, उतना ही आपका पेट साफ रहेगा और कब्ज की समस्या नहीं होगी।

2 नारियल पानी अमूमन पूरे साल मिलता है। इसे नहीं पीते, तो जरूर पीना शुरू कर दें। यह शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को आसानी से निकालता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीआक्सीडेंट शरीर से टॉक्सिन को निकालने का काम करते हैं। इससे शरीर का सिस्टम साफ रहता है।

3 चुकंदर (बीट रूट) में आयरन होता है। इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसमे आयरन काफी होता है। इससे लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा जल्दी बढ़ती है। इसमें मौजूद बीटेन गॉलब्लैडर और डिटॉक्स फंक्शन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

4 एस्पेरेगस (Asparagus) एक ऐसा हेल्दी और पौष्टिक सब्जी है, जिसे अधिकतर लोग सलाद रूप में खाना पसंद करते हैं। एस्पेरेगस में कई स्वास्थ्यवर्धक गुण होते हैं। इसमें सल्फर भी काफी होता है। यह एक शक्तिशाली न्यूट्रिएंट है, जो लीवर की कार्य क्षमता को और भी ज्यादा मजबूत बनाता है। इसे आप ऑलिव ऑयल में हल्का नमक डालकर और पकाकर खाएं।

5 नींबू में विटामिन सी और क्षारीय गुण होता है। विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट्स का मुख्य स्रोत है। पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। आप चाहें तो नींबू के रस को पानी में मिलाकर पिएं। सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं। बॉडी डिटॉक्स का यह ईजी तरीका है। नींबू के अलावा अदरक, शलगम और चुकंदर का रस भी डिटॉक्स करने में मदद करता है।

Published : September 30, 2019 9:35 pm | Updated:October 1, 2019 6:30 am

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