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Written By: Jitendra Gupta | Published : June 3, 2022 2:17 PM IST
डाइट में मामूली से ये 4 बदलाव महिलाओं की फर्टिलिटी को बूस्ट करने में करते हैं मदद! जानें किन कारणों से इफेक्ट होती है फर्टिलिटी
Diet and fertility in hindi : आज हम एक प्रौद्योगिकी संचालित दुनिया में रहते हैं। काम के पैटर्न में बदलाव और जीवनशैली के पैटर्न के कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में उप-प्रजनन या बांझपन विकसित होने का खतरा होता है। जितनी महिलाओं ने काम करना शुरू कर दिया है, उनमें तनाव प्रेरित बांझपन का खतरा होता है। हैदराबाद स्थित कामिनेनी फर्टिलिटी सेंटर की वरिष्ठ प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. निहारिका का कहना है कि असामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) यानी, बहुत कम (कम वजन) या उच्च (मोटापे) वाली महिलाओं में डिम्बग्रंथि की शिथिलता होती है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
डॉ. निहारिका के मुताबिक, अपर्याप्त नींद और असामान्य नींद पैटर्न महिलाओं में मेलाटोनिन की मात्रा को प्रभावित करते हैं जो oocytes की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं के सेवन के साथ अस्वास्थ्यकर आहार का प्रजनन क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। तनाव चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है जिससे प्रजनन कार्य में कमी आती है।
स्वस्थ शरीर और प्रजनन प्रणाली के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली गर्भधारण की संभावना को बढ़ाती है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारे प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार होता है और इसलिए गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। अनसैच्यूरेटेड फैट, साबुत अनाज, ताजी हरी पत्तेदार सब्जियां और मछली से भरपूर आहार को बढ़ावा देने के साथ जोड़ा गया है। हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेलुलर स्तर पर तनाव को दूर करते हैं जिससे ओओसीट और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता बढ़ जाती है। संतृप्त वसा, शराब, अतिरिक्त कैफीन और हाई शुगर फूड्स प्रजनन क्षमता को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
तनाव दो तरह का हो सकता है शारीरिक और मानसिक तनाव। बहुत सारे शोध से पता चला है कि तनाव गर्भवती होने के समय को बढ़ाने के लिए जाना जाता है या कुछ मामलों में बांझपन का कारण बन सकता है। अत्यधिक तनाव में रहने वाले दंपति को गर्भधारण करने में बहुत लंबा समय लगता है। जब भी हमारा शरीर बहुत अधिक तनाव में होता है तो यह मस्तिष्क, फेफड़े, गुर्दे और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर दबाव डालता है। इसलिए इन महत्वपूर्ण अंगों के कार्य को बनाए रखने के लिए यह प्रजनन प्रणाली जैसे कम महत्वपूर्ण अंगों की कार्यक्षमता को कम कर देता है। इसलिए जब भी कोई दंपत्ति बहुत तनाव में होता है तो उन्हें सलाह दी जाती है कि वे प्रजनन कार्य और प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए इनमें से किसी एक तरीके को अपनाएं।
अवसाद, चिंता और PTSD जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां प्रजनन क्षमता को प्रभावितकरने के लिए जानी जाती हैं। इस तरह बांझपन अवसाद की ओर ले जाता है जो प्रजनन दर को और कम कर देता है। अन्वेषण से पता चलता है कि बांझपन अवसाद का कारण बन सकता है। अवसाद के लिए दवा लेने वाले मरीजों में प्रजनन क्षमता में भी कमी आई है। अवसाद हार्मोनल असंतुलन और बांझपन की ओर जाता है।
एक दंपत्ति के लिए उर्वर क्षमता (एक महीने में गर्भ धारण करने की क्षमता) केवल 15% है। पूरे एक साल तक प्रयास करने के बाद भी यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो चिंता शुरू करने का समय है। 90% जोड़े एक वर्ष के भीतर गर्भ धारण करते हैं। शेष लोगों में से 50% अगले वर्ष गर्भ धारण करते हैं। साथ ही 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को गर्भवती न होने के 6 महीने के भीतर प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
