लेट नाइट डिनर के साइड एफेक्ट्स, बदल दें ये आदत

देर से खाने से शरीर पर इसका असर नकारात्मक रूप से होता है। किसी भी तरह की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप रात में 8 या 9 बजे तक खाना खा लें। समय से नींद लेने और भोजन करने से आप सुबह में खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

By: Anshumala | | Published: April 18, 2019 2:55 pm

देर रात खाने से सेहत पर होने वाले दुष्प्रभाव, आप भी जान लें। © Shutterstock.

नींद टूटती है

पूरे दिन थकने के बाद यदि आपको अच्छी नींद लेना है, तो रात में जल्दी खाने की आदत डालें। यदि आपको ऑफिस में देर तक रुक कर काम करना है, तो वहीं पर कुछ हेल्दी डिनर कर लें। आप रात के लिए खाना घर से ही ले जाएं। जब आप जल्दी खाएंगे, तो रात में जल्दी सो भी जाएंगे। इससे सुबह आपको फ्रेश महसूस होगा।

इसे भी पढ़ें : जरूरत से ज्‍यादा पानी पीना भी ठीक नहीं, जानें किस अंग को हो सकता है नुकसान

दिल की सेहत होती है गड़बड़

देर रात जो लोग खाते हैं, उनमें बहुत हद तक दिल संबंधित बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। दिल को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है जल्दी डिनर करना। इससे भोजन को अच्छी तरह से डाइजेस्ट होने का समय मिल जाएगा। फैट और कोलेस्ट्रॉल की परेशानी नहीं होगी और आपका दिल स्वस्थ रहेगा।

वजन बढ़ सकता है

जिनका वजन अधिक है, वो लोग यदि रात में देर से खाना खाते हैं, तो उनका वजन और भी ज्यादा बढ़ सकता है। इससे आपको कई अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रात में देर से खाना खाने की आदत को बदल डालें। रात में खाना खाकर टहलने जरूर जाएं। इससे आपका खाना अच्छी तरह से पचेगा और शरीर में फैट भी जमा नहीं होगा।

रात में जल्दी न खाने से हो सकता है सेहत खराब। © Shutterstock.

सीने में जलन से होगा बचाव

देर से खाना या खाते ही बेड पर चले जाने से गैस की समस्या बढ़ती है। गैस होने पर सीने और पेट में जलन की समस्या बढ़ जाती है, जो रात भर आपको परेशान करेगा और चैन की नींद भी नहीं आएगी।

इसे भी पढ़ें : जानें, रात को कब खाने से बच सकती है जान

पेट में हो सकती है खराबी

जो लोग देर से खाना खाते हैं, उनमें हमेशा पेट दर्द, अपच आदि की समस्या रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना ठीक तरह से पचता नहीं है। कुछ लोग तो खाते ही सो जाते हैं। पेट में दर्द, गैस और अपच की समस्‍या से बचे रहने के लिए आप रात का खाना जल्दी खाना शुरू कर दें।

एनर्जी में आएगी कमी

देर से खाने से शरीर पर इसका असर नकारात्मक रूप से होता है। किसी भी तरह की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप रात में 8 या 9 बजे तक खाना खा लें। समय से नींद लेने और भोजन करने से आप सुबह में खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

क्या रात में केला खाना सही है, जानें

पेट रहेगा हल्का

यदि आप समय पर खाना खाते हैं, तो भोजन को पचने का पूरा समय मिलता है। खाने के बाद टहलने से खाना अच्छी तरह से पचता है और पेट हल्का रहता है। सुबह में भी पेट हल्‍का रहता है और उसमें गैस की शिकायत नहीं होती है।

Published : April 18, 2019 2:55 pm

Read Disclaimer