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Written By: Jitendra Gupta | Updated : August 26, 2022 7:31 AM IST
सुबह उठने के बाद इस चीज का सेवन आपको पूरे दिन रखेगा थकान से 'चूर', जानें किस फूड से आती है पूरे दिन नींद
दिन की शुरुआत अच्छी हो इसके लिए आप क्या करते हैं? आप सुबह उठकर गाना या फिर भजन सुनते होंगे या फिर अपना मनपसंद फूड या ड्रिंक पीते होंगे, जो आपको फील गुड कराने का काम करता है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि सुबह को तरोंताजा बनाने के लिए आप जो करते हैं वो आपको पूरे दिन फील गुड करा सकता है। अगर आप सुबह ही बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। दिन की शुरुआत करने का सबसे बेहतर तरीका है आप ऐसे फूड्स का सेवन करें, जो आपको हेल्दी और तरोंताजा बनाएं। आइए जानते हैं ऐसा कैसे कर सकते हैं आप।
सुबह की शुरुआत ताजगी भरी न हो तो आप पूरा दिन बहुत ही लो फील करते हैं और आप खुद भी थका-थका महसूस करेंगे। दिन की खराब शुरुआत आपको ऊबाऊ और थकाऊ महसूस कराती है। इस वजह से आपका पूरा दिन बेकार हो सकता है। इसलिए सुबह उठने के बाद आप ऐसी चीजों का सेवन करें, जो हेल्दी हों। सुबह के वक्त ब्रेड, बिस्किट, रस्क या अनाज जैसी चीजें जो दिखने में हेल्दी होती है इनमें कार्ब की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपको सुस्त महसूस कराती हैं। इसलिए आपको कुछ चीजों से दूरी बनानी जरूरी।
दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स के सेवन से होनी चाहिए न कि कार्ब रिच फूड्स से। पोषण से भरी चीजें आपको दिन भर एनर्जेटिक महसूस कराने का काम करती हैं। आप सुबह से वक्त फल, ड्राई फ्रूट्स, सलाद, और प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन कर सकते हैं। जबकि कार्ब्स वाले फूड्स आपको सुस्त और आलसी बनाने का काम करते हैं।
जब आप दिन में हाई कार्ब फूड्स का सेवन करते हैं तो ये फूड्स इंसुलिन सेंसटिविटी को कम कर देते है, जिससे पेट पर फैट बढ़ने लगता है। इतना ही नहीं कार्ब सेवलसे लेप्टिन सेंसटिविटी को कम कर देते हैं, जो हमें बीमार और थका हुआमहसूस बनाने का काम करते हैं। कार्ब्स के सेवन से घ्रेलिन रिएक्शन भी कमजोर हो जाता है, जिससे भूख लगती है और आप अनहेल्दी चीजों का सेवन करने लगते हैं।
1-दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए आप तांबे के बर्तन में पानी पिएं। ये तरीका आपके पाचन को दुरुस्त बनाने में मदद करेगा।
2-आप बादाम, अखरोट या फिर भीगे हुए चने जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं।
3-सुबह के नाश्ते में फलों के साथ हेल्दी ड्रिंक भी पी सकते हैं।
4-आप सुबह के वक्त मोरिंगा पानी, गोंद कतीरा पानी या मेथी के बीज का पानी भी पी सकते हैं।
