आप दिन भर जो भी खाते हैं उसमें सबसे महत्वपूर्ण है नाश्ता (Breakfast) करना। दिन का खाना बेशक आप स्किप कर दें लेकिन बिना नाश्ता किए घर से नहीं निकलना चाहिए। नाश्ता करने से आप दिन भर एनर्जेटिक बने रहते हैं। न्यूट्रिशन गाइडलाइन के अनुसार नाश्ता इसलिए भी करना चाहिए क्योंकि इससे दिन भर चुस्ती-फूर्ति से आप काम कर पाते हैं। कई शोध में यह भी दावा किया गया है कि नाश्ता करने से वजन कम होता है और जो लोग नाश्ता नहीं करते उनमें मोटापा का खतरा (Breakfast for Weight Loss) बढ़ जाता है। नाश्ता करने का सेहत पर
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