Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
BLA21 cibil.com ageas federal zee hindustan
Home / Hindi / Diet / Breakfast for Weight Loss : वजन रखना है कंट्रोल में तो करें नाश्ता, जानें कैसे फायदेमंद है नाश्ता करना

Breakfast for Weight Loss : वजन रखना है कंट्रोल में तो करें नाश्ता, जानें कैसे फायदेमंद है नाश्ता करना

यदि आपका वजन बहुत अधिक है, तो नाश्ता नहीं करने से और भी अधिक आपका वजन बढ़ सकता है साथ ही अन्य शारीरिक समस्याओं के भी आप शिकार हो सकते हैं।

By: Anshumala   | Edited by: Anshumala   | | Updated: November 15, 2019 2:27 pm
Tags: Breakfast  Energetic  Gain weight  health effects  Skipping breakfast  
woman having breakfast
वजन को रखना है कंट्रोल में तो करें नाश्ता, जानें कैसे फायदेमंद है नाश्ता करना। © Shutterstock

आप दिन भर जो भी खाते हैं, उसमें सबसे महत्वपूर्ण है नाश्ता (Breakfast) करना। दिन का खाना बेशक आप स्किप कर दें, लेकिन बिना नाश्ता किए घर से नहीं निकलना चाहिए। नाश्ता करने से आप दिन भर एनर्जेटिक बने रहते हैं। न्यूट्रिशन गाइडलाइन के अनुसार, नाश्ता इसलिए भी करना चाहिए, क्योंकि इससे दिन भर चुस्ती-फूर्ति से आप काम कर पाते हैं। कई शोध में यह भी दावा किया गया है कि नाश्ता करने से वजन कम होता है और जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें मोटापा का खतरा (Breakfast for Weight Loss) बढ़ जाता है। Also Read - दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश रहने के लिए रोज़ सुबह करें ये 5 काम, मेंटल और फिजिकल हेल्थ भी होगी बेहतर

नाश्ता करने का सेहत पर असर

जो लोग नाश्ता करते हैं, वे नाश्ता नहीं करने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ रहते हैं। उनका वजन नहीं (Breakfast for Weight Loss) बढ़ता। इस तरह वे मोटापे से ग्रस्त नहीं होते। साथ ही उनमें क्रोनिक डिजीज (Chronic Disease) के होने का खतरा भी कम होता है। इन्हीं वजहों से कई विशेषज्ञों ने नाश्ता करने को सेहत के लिए फायदेमंद बताया है। कई शोधों में यह बात भी सामने आई है कि शाम के समय आप जो भी खाते हैं, उसी चीज को यदि सुबह में खाएं, तो मेटाबॉलिज्म अधिक बूस्ट होता है। Also Read - बेफिक्र होकर खाली पेट खा सकते हैं ये चीजें, हमेशा रहेंगे फिट



man having breakfast Also Read - Skipping Breakfast: गलती से भी स्किप ना करें ब्रेकफास्ट, वरना हो सकती है ये गंभीर समस्या

कम करते हैं एक्सरसाइज

शोध के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन नाश्ता नहीं करते, वे स्मोकिंग अधिक करते हैं। एल्कोहल अधिक लेते हैं। ऐसे लोग एक्सरसाइज भी कम करते हैं। जो प्रतिदिन नाश्ता करते हैं, वे इसलिए लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं, क्योंकि वे हेल्दी डायट लेते हैं। हालांकि, कुछ शोध तो यह भी दावा करते हैं कि नाश्ता करना या न करने से सेहत पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता है। हां, जो नाश्ता करते हैं, वे स्वस्थ और दुबले (Breakfast for Weight Loss) जरूर रहते हैं।

मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज के बाद नाश्ता करना चाहिए या पहले ?

वजन बढ़ता है

नाश्ता न करना बहुत हद तक वजन (Breakfast for Weight Loss in hindi) बढ़ने का कारण भी हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नाश्ता नहीं करने पर आपको दिन में अचानक तेज भूख लगती है। ऐसे में आपको जो भी खाने को मिलता है, उसे हद से ज्यादा आप खा लेते हैं।

नाश्ते में हो क्या-क्या

यदि आपको सुबह भूख लगती है, तो बिना नाश्ता किए घर से न निकलें। हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। मौसमी फल, दूध, ओट्स, अंडा, जूस, दलिया, अंकुरित अनाज आदि नाश्ते में जरूर खाएं। इससे आप दिन भर ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे।

Published : November 15, 2019 2:11 pm | Updated:November 15, 2019 2:27 pm
Read Disclaimer

Weight Gain : वजन बढ़ाने के चार आयुर्वेदिक नुस्खे, जरूर करें ट्राई

Weight Gain : वजन बढ़ाने के चार आयुर्वेदिक नुस्खे, जरूर करें ट्राई

World Diabetes Day: ब्लड शुगर मेंटेन करने के साथ डायजेशन और मॉर्निंग सिकनेस से भी आराम दिलाता है आंवला

World Diabetes Day: ब्लड शुगर मेंटेन करने के साथ डायजेशन और मॉर्निंग सिकनेस से भी आराम दिलाता है आंवला

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Childhood Cancer: In conversation with Dr Nandini …

All about epilepsy: In conversation with Dr Atma …

World Cancer Day 2021: Demystifying cancer with …

Why is it important to have a family doctor?

Health Photos

View All

Take your skincare game up a notch with Shraddha Kapoor’s tips

Ghee for Hair: Get Rid of Hair Problems with Clarified Butter

Skin benefits of omega-3 fatty acids: 5 foods high in this type of fat

C-section or normal delivery: Know what the leading ladies of Bollywood chose

Health News in Hindi

स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा, Cowin-App के जरिए 50 लाख लोगों ने टीकाकरण के लिए किया सेल्फ रजिस्ट्रेशन

Clove Side Effects: लौंग के अधिक सेवन से हो सकती है किडनी और लिवर डैमेज, जानें इसके अन्य नुकसान

COVID-19 vaccination in Uttar Pradesh: उत्‍तर प्रदेश के इन अस्‍पतालों में लगेगी कोरोना वैक्‍सीन, यहां देखिए पूरी लिस्‍ट

Shraddha Kapoor Birthday: श्रद्धा कपूर की फ्लॉलेस और ग्लोइंग स्किन का राज हैं ये सिंपल टिप्स एंड ट्रिक्स, आप भी करें ट्राई

Glaucoma (Kala Motia): 4 तरीकों से ठीक किया जा सकता है काला मोतिया, जानें इस बीमारी से बचाव के आसान उपाय

Read All

Recent Posts

  • Do you get frustrated often? It could lead to drug addiction
  • Vaccine acceptance: Women in India more willing to get COVID-19 shot than those in the US
  • Take your skincare game up a notch with Shraddha Kapoor’s tips
  • Lifestyle has a huge impact on your pregnancy: Boost fertility with these little changes
  • World Hearing Day: Nearly 700 million people will experience hearing loss by 2050, warns WHO

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.