एक महीने खाएं नाशपाती, दूर होगी आयरन की कमी

इस फल को खाने से पहले जरूरी है इन बातों का रखें ध्‍यान।

By: Editorial Team | | Published: August 27, 2018 12:26 pm

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यूं तो हर रोज कोई न कोई फल खाया ही जाता है। पर क्‍या आप जानते हैं कि हर फल को खाने का एक निश्चित समय और मात्रा होती है। तो इस महीने का बेस्‍ट फ्रूट है नाशपाती। इस महीने हर रोज एक नाशपाती खाएंगे तो शरीर से आयरन और केल्शियम की कमी तो दूर होगी है, वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलेगी। Also Read - Iron Deficiency in kids in Hindi : बच्चों में आयरन की कमी को दूर करेंगे ये 4 हेल्दी फूड्स

नाशपाती में मौजूद पोषक तत्‍व

नाशपाती में मौजूद आर्गेनिक पोषक तत्व विटामिन और खनिज हमारे बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य के लिए आवश्यक होते है। इसमें कुछ प्रभावकारी और सक्रीय घटक जैसे पोटेशियम, फिनालिक कंपाउंड, फोलेट, फाइबर, तांबा, मैंगनीज, विटामिन-C, विटामिन-K, विटामिन बी-कॉम्‍प्‍लेकस, एंटीऑक्सिडेंट, फ़िटेनियोटेंट्स, फ्लेवोनोइड्स, के साथ फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है। पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होने के कारण यह कई स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है।

ये हैं लाभ

स्वाद और सेहत से भरपूर फलों को डाइट में अवश्य जगह देनी चाहिए। सेहत के लिहाज से लाभकारी ऐसा ही एक फल है नाशपाती। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।

जो लोग एनीमिक हैं, उन्हें नाशपाती का सेवन अवश्य करना चाहिए। चूंकि नाशपाती में आयरन की मात्रा प्रचुर होती है, इसलिए इसके सेवन से खून की मात्रा पूरी होती है। लगातार 1 महीने तक इसको खाने से खून की कमी पूरी होगी।

यह फल आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाता है, जिसके कारण आपको न सिर्फ बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है, बल्कि यह एक सुरक्षा कवच की तरह भी काम करता है। इसके अलावा नाशपती में फाइबर और पैक्टिन नामक तत्व की भरपूर मात्रा होती है जो कब्ज को ठीक करता है।

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नाशपाती हड्डियों के लिए भी काफी लाभदायक है। इसमें बोरान नामक रासायनिक तत्व होता है जो शरीर में कैल्शियम लेवल को बढ़ाता है। रोजाना एक नाशपाती खाने से मांसपेशियों की कई समस्याएं दूर होती हैं।

अगर आप अपने अतिरिक्त वजन को घटाना चाहते हैं तो रोजाना नाशपाती का सेवन कीजिए। इसे खाने से पेट भरा हुआ लगता है और आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन नहीं कर पाते।

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इन बातों का भी रखें ध्‍यान

नाशपाती का सेवन करने से पहले यह देख ले कि नाशपाती सही तरह से पका है या नही।
बाजार से नाशपाती खरीदते समय अच्‍छे से देखकर, छूकर ही लें क्‍योकि वे पकने पर अपना रंग नहीं बदलते।
नाशपाती को ठंडे स्‍थान पर स्‍टोर करना चाहिए।
नाशपाती का सेवन करने से पहले उसे अच्‍छी तरह धो लें। साथ ही उसके छिलके नहीं उतारने चाहिए। इसमें पोषक तत्व अधिक मात्रा उपलब्ध होते है।
एक बार नाशपाती को काटने के बाद, ऑक्सीकरण के कारण नाशपाती भूरे रंग में तेजी से बदलने लगता हैं। इसलिए इसका सेवन काटने के बाद तुरंत ही करें।
काटने के बाद ऑक्सीकरण के कारण नाशपाती के भूरे रंग को रोकने के लिए, इसके टुकड़ों में कुछ नींबू का रस लगा सकते है।
अगर आपको नाशपाती के सेवन के बाद पेट में दर्द या सुजन का अनुभव होता है, तो इसे न खाएं।

चित्र स्रोत:Shutterstock.

Published : August 27, 2018 12:26 pm

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