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आज के समय में नींद से जुड़ी समस्याएं काफी आम हो गई हैं। अधिकतर लोग रात में अपनी नींद पूरी कर ही नहीं पाते हैं और नींद न आने की बीमारी के शिकार बन जाते हैं। आपके शरीर को आराम की काफी जरूरत होती है और अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं कर पाते हैं तो शरीर में काफी सारी शारीरिक स्थितियों का खतरा बन जाता है। अच्छी नींद न आने के पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं जैसे काम का प्रेशर या फिर मानसिक रूप से अस्वस्थ रहना और फोन आदि का देर रात तक प्रयोग करना। आयुर्वेद के मुताबिक, अच्छी नींद प्राप्त करने के लिए आपको विटामिन आदि से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए। हालांकि कुछ मामलों में, विटामिन की अधिकता भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। सूखे मेवे, सीड्स, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन के भंडार हैं और उनमें से कुछ नींद की समस्या को ठीक करने में बहुत प्रभावी हैं।
उदाहरण के लिए, पिस्ता (Pistachios For Sleep) को आयुर्वेद के अनुसार नींद की समस्याओं के लिए सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट्स माना जाता है क्योंकि इसमें मेलाटोनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है जो बेहतर और लंबी नींद में मदद कर सकता है। यह शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की आपूर्ति करने में मदद करता है जो आरामदायक नींद में सहायता करता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिये अच्छी नींद के लिए पिस्ता खाने के फायदे के बारे में जानकारी दी है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है, "पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसमें मेलाटोनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है और यही कारण है कि वे अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छे हैं। मेलाटोनिन हमें अधिक देर तक सोने और अधिक जल्दी सो जाने में मदद करता है। यह हमारी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है जो सभी शारीरिक, मानसिक उपचार के लिए अनिवार्य है। पिस्ता खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 भी मिलता है। मैग्नीशियम न केवल आपको सोने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको गहरी और आरामदायक नींद प्राप्त करने में भी मदद करता है। सोने में विटामिन बी6 ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह सभी नींद को प्रभावित करते हैं। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन (हैप्पी हार्मोन) के उत्पादन में भूमिका निभाता है।"
आयुर्वेद के मुताबिक पिस्ता वात-शमक, गुरु और उष्ण हैं जो उन्हें चिंता, अनिद्रा, फूड क्रेविंग और मोटापा आदि की समस्या को कम करने में सहायक है। इससे आपकी भूख, यौन इच्छा, मूड और नींद में सुधार देखने को मिलता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। पिस्ता मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक सेहत के लिए भी काफी लाभदायक होते हैं।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबि, जिन लोगों को रात में सोते समय दिक्कत आती है उन्हें सोने से एक घंटे पहले पिस्ता का सेवन करना चाहिए। आपको मैग्नीशियम और मेलाटोनिन पिल्स का सेवन करने की भी जरूरत नहीं है।
अगर आप अनिद्रा, डिस्टर्ब स्लीप, ओवर थिंकिंग, एंजाइटी आदि से भी परेशान हैं तो कुछ अन्य आयुर्वेदिक रेमेडीज का प्रयोग कर सकते हैं जैसे ब्राह्मी, अश्वगंधा, शंखपुष्पी आदि। यह सारी जड़ी बूटियां रात में अच्छी नींद आने में भी लाभदायक रहेंगे और स्ट्रेस को भी कम करेंगी। इनका सेवन रात में सोते समय या तो गर्म दूध में या फिर गर्म पानी में मिला कर किया जा सकता है।
(Inputs By: Dr. Dixa Bhavsar Instagram Post)
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