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Drinking detox water for weight loss: बॉडी डिटॉक्स से वेट लॉस के लिए सुबह पिएं ये 2 हेल्दी ड्रिंक्स, मिलेंगे और भी कई फायदे

यहां पढ़ें घर में आसानी से डिटॉक्स वॉटर बनाने के तरीके, साथ ही पढ़ें डिटॉक्स वॉटर पीने के अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में। (Health benefits of drinking detox water)

Drinking detox water for weight loss: वेट लॉस के लिए डिटॉक्स वॉटर का सेवन बहुत कारगर तरीका माना जाता है। क्योंकि, डिटॉक्स वॉटर पीने से ना केवल शरीर को हाइड्रेटेड (hydrated) रखने में सहायता होती है बल्कि यह आपके गट को भी हेल्दी रख सकता है। गौरतलब है कि अच्छी गट हेल्थ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता कर सकती है। डिटॉक्स वॉटर में विभिन्न फलों, सब्जियों और हर्ब्स को पानी के साथ मिलाकर ड्रिंक तैयार किए जाते हैं। विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डिटॉक्स वॉटर के सेवन से शरीर में जमा होने वाले विषैले और सेहत के लिए हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इस प्रक्रिया को बॉडी क्लिंज या बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन  कहा जाता है। डिटॉक्सिफिकेशन से मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है जिसे वेट लॉस की प्रक्रिया भी तेज हो सकती है। यहां पढ़ें घर में आसानी से डिटॉक्स वॉटर बनाने के तरीके, साथ ही पढ़ें डिटॉक्स वॉटर पीने के अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में। (Health benefits of drinking detox water)

डिटॉक्स वॉटर पीने के स्वास्थ्य लाभ

  • पाचन शक्ति बढ़ती है जिससे एसिडिटी, कॉन्स्टिपेशन (constipation) और पेट फूलने (bloating) जैसी परेशानियां कम होती है
  • लिवर की सफाई होती है
  • हानिकारक तत्वों से शरीर को मिलती है मुक्ति
  • स्किन पर आता है नेचुरल ग्लो
  • मोटापा कम हो सकता है
  • डिहाइड्रेशन  से बचाव (increases hydration)
  • ताजगी मिलती है और मूड बेहतर हो सकता है
  • किडनीस्टोन का रिस्क कम हो सकता है
  • शरीर में पीएच लेवल (pH levels) संतुलित रहता है

बॉडी डिटॉक्स के लिए किस तरह के ड्रिंक पी सकते हैं

एक्सपर्ट्स हमेशा से पानी को सबसे अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक मानते रहे हैं।  जीरो-कैलोरी ड्रिंक होने के कारण इससे मोटापा नहीं बढ़ता और  शरीर को शक्ति भी मिलती है। पानी पीने से लिवर की सफाई होती है और लिवर से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं। वहीं, पानी में कुछ अन्य हेल्दी फूड्स को मिलाकर भी डिटॉक्स ड्रिंक्स बनायी जा सकती हैं जो स्वादिष्ट और असरदार हो सकते हैं। ऐसे ही डिटॉक्स ड्रिंक की रेसिपी पढ़ें यहां-

मिंट-खीरे का डिटॉक्स वॉटर

  • एक लीटर पानी में एक नींबू का रस (Lemon Juice) मिलाएं। फिर, इसमें एक नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर इसी पानी में डाल दें।
  • अब एक ककड़ी या खीरा लें और उसके गोल-गोल टुकड़े या स्लाइस काटकर उन्हें भी पानी में मिलाएं।
  • पुदीने की 4-5 पत्तियां लेकर उन्हें साफ करें और इसे भी पानी में मिला दें।
  • अब इस पानी को फ्रिज में 3-4 घंटों के लिए रख दें। फिर दिन में इस पानी को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पी सकते हैं।

ग्रीन वेजिटेबल्स डिटॉक्स जूस

  • एक ककड़ी (cucumber) को छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें और एक तरफ रखें।
  • फिर इसमें मुट्ठीभर सेलरी (celery) और लेटस (Lettuce) के कुछ पत्ते डाल दें।
  • एक नींबू को निचोड़कर उसका रस निकालें और इसमें डाल दें। अब इस मिश्रण में एक चम्मच अदरक का पेस्ट (Ginger paste) डालें।
  • फिर, सभी चीज़ों को मिक्सी या ब्लेंडर में पीस लें।
  • जब इस मिश्रण में एक गिलास नारियल का पानी(coconut water) मिलाएं और एक बार फिर से ब्लेंडर चलाकर इसे अच्छी तरह मिक्स कर लें।
  • फिर, इस मिश्रण को छान लें और जूस का सेवन करें।

(डिस्क्लेमर:इस लेख में बीमारी और डाइट से जुड़ी सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गयी है। किसी भी नुस्खे पर अमल करने या स्वास्थ्य-संबंधी किसी समस्या की चिकित्सा से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए कृपया किसी एक्सपर्ट का परामर्श ज़रूर लें।)

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