साइनस की समस्या से राहत पाने के लिए करे ये 4 योगासन, कुछ ही दिनों में लक्षणों से मिलेगा छुटकारा

साइनस संक्रमण और एलर्जी की वजह से होता है और ये एक से नाक से जुड़ी बीमारी है, लोग इससे राहत पाने के लिए दवां लेते हैं, पर क्या आपको पता है कि कुछ योग को करके आप इससे राहत पा सकते हैं, आज हम आपको कुछ आसान के बारे में बताएंगे, जो इससे राहत देने में बहुत मदद करेगे।

Yoga Asanas For Sinus: साइनस सांस से जुड़ी बीमारी है, ये संक्रमण और एलर्जी के कारण होती है। इस परेशानी से पीड़ित व्यक्ति के नाक की हड्डी या मांस बढ़ जाता है, जिसकी वजह से उन्हें सांस लेने में परेशानी होती है। इसके अलावा कई अन्य तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है। साइनस की एलर्जी बढ़ने पर सिर के आधे हिस्से में बहुत तेज दर्द होता है। साथ ही इस समस्या में खांसी, बुखार जैसे लक्षण भी देखने को मिलते हैं। इस परेशानी से निजात पाने के लिए आप डॉक्टरी सलाह ले सकते हैं। इसके अलावा कुछ वैकल्पिक इलाज की मदद से भी साइनस की परेशानी को कम किया जा सकता है, जिसमें योग भी शामिल है। आइए जानते हैं साइनस की परेशानी को दूर करने वाले कुछ योगासन-

उष्ट्रासन

साइनस की परेशानीको दूर करने के लिए यह योग फायदेमंद हो सकता है। उष्ट्रासन करने के लिए सबसे पहले आप घुटने के बल बैठ जाएं और फिर अपने हाथों को हिप्स पर रखें इसके बाद अपनी पीठ को मोड़ें और फिर पीठ मोड़ने के बाद अपनी हथेलियों को अपने पैरों के पीछे की तरफ ले जाएं और एकदम सीधा रखें और अपनी गर्दन को स्थिर मुद्रा में में रखें, अब वापिस आने के लिए सांस छोड़ें और धीरे-धीरे पहले की मुद्रा में वापस आ जाएं।

कपालभाति

कपालभाति आसान को करने के लिए पद्मासन जैसे करते हैं ऐसे बैठ जाएं और अपनी आंखो को बंद करें और अपनी पीठ को एकदम सीधी रखें इसके बाद अपनी हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें, अंदर की ओर गहरी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ते समय पेट को अंदर की ओर खींचने की कोशिश करें। इस प्रक्रिया को कुछ सेकंड तक दोहराएं।

भुजंगासन

भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे मैट पर लेट जाएं, फिर अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और पेट के बल ऊपर की ओर थोड़ा सा उठे। इसके बाद अपने पैरों को जमीन पर रखें, ऐसा करते समय सांस को पूरी तरह से अंदर की ओर रोकने की कोशिश करें। अब अपने सिर, कंधों और धड़ को 30 डिग्री के कोण पर उठाएं। कम से कम 5-10 सेकंड के लिए इस आसान को करें। इस आसान को करते समय आपकी नाभि जमीन से टच होनी चाहिए। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे ले आएं।

भस्त्रिका प्राणायाम

इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आराम से बैठ जाएं। फिर अपनी अपनी पीठ को एकदम सीधी रखे, साथ ही अपनी आंखो को भी बंद करें और अपनी हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस आसान को रोज करे कम से कम 2-3 मिनट के लिए।

साइनस की परेशानी को दूर करने के लिए योगासन फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी समस्या काफी ज्यादा बढ़ रही है, तो ऐसी स्थिति में अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।