Written By: Sadhna Tiwari | Updated : November 12, 2019 11:08 AM IST
टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या में तेज़ी से इज़ाफा हो रहा है।
टाइप 2 डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) भारत के लोगों मे तेज़ी से फैल रही समस्या है। इस स्थिति में शरीर में ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को इंसुलिन और दवाइयों की मदद से रेग्यूलेट करने की कोशिश की जाती है। लेकिन साथ ही कुछ बातों का ख्याल रखने से भी आपको फायदा हो सकता है। ( Diabetes Diet Tips)
चाय-कॉफी के साथ दिन की शुरूआत हेल्दी नहीं होती। इसकी बजाय कोई फल खाएं। ताज़े मौसमी फलों का सेवन दिन में सबसे पहले करना आपके शरीर को हेल्दी रखने और ब्लड शुगर लेवल को मेंटेंन करने में मदद करेगा। (Diabetes Diet Tips)
दोपहर में खाना खाने के बाद बटर मिल्क या छास पीने की परम्परा बहुत से परिवारों में है। यह एक हेल्दी आदत है। खासकर डायबिटीज़ के मरीज़ों को यह ज़रूर करना चाहिए। डायबिटीज़ की दवाइयां खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए खाने के बाद दही खाने या छास पीने से पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में आसानी होती है। (Type 2 Diabetes)
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दो मील के बीच में जब हल्की भूख लगती है तो चिप्स, कुकीज़ ना खाएं। छोटी-मोटी भूख का इलाज करने के लिए एक मुठ्ठी नट्स खाएं। ड्राई फ्रूट्स और मूंगफली के दानों के अलावा, भूने चने जैसी चीज़ें भी हेल्दी स्नैक है। (Diabetes Diet Tips)
