डायबिटीज है और पार्टी में जा रहे हैं तो फॉलो करे ये टिप्स

डायबिटीज होने के बाद आपको रेस्टोरेंट्स और पार्टियों में परोसे जाने वाले भोजन से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

Written By: Sadhna Tiwari | Published : November 13, 2018 7:54 PM IST

डायबिटीज होने के बाद आपको अपनी मनपसंद चीज़ें खाना छोड़ना पड़ता है, वजह ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा। ऐसे में आपके लिए मीठी चीज़ों के अलावा तली हुई चीज़ें, जंक फूड, फास्ट फूड या रेस्टोरेंट्स और पार्टियों में परोसे जाने वाले भोजन से तो हरसंभव तरीके से परहेज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यह बात आप भी जानते हैं कि कई बार ना चाहते हुए भी आपको पार्टियों में जाना पड़ता है और वहां स्वादिष्ट और लालच देने वाली चीज़ों के बीच आपके खाने-पीने के लिए इक्का-दुक्का चीज़ें ही मिलती हैं। ऐसे में अगर आपको थोड़ा स्मार्टली काम लेना पड़ता है। हम आपको बता रहे हैं कुछ डायट टिप्स जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं पार्टियों के दौरान और वहां परोसे गए भोजन का स्वाद भी ले सकते हैं एक हेल्दी तरीके से। जी हां, यह संभव है आप पार्टी में जाकर स्वादिष्ट भोजन का स्वाद ले सकते हैं, बस इस तरह से थोड़ी-सी समझदारी दिखानी होगी-

कम्फर्ट फूड कहें या पार्टी की शान पिज़्ज़ा एक ऐसा भोजन है जिसको खाने के बहाने अक्सर हमारी ज़िंदगी में आते ही हैं। बच्चे हों या बड़े सभी पिज़्ज़ा खाना पसंद करते हैं। अभ चूंकि ब्रेड और सॉस वगैरह की वजह से पिज्ज़ा खाकर आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है इसीलिए जब भी पार्टी में पिज़्ज़ा खाना पड़े तो होल ग्रेन या मल्टी-ग्रेन बेस वाले पिज़्ज़ा की स्लाइस उठाए।
डायबिटीज के मरीज साधारण सैंडविच की बजाय ग्रिल्ड चिकन या बॉइल्ड चिकन सैंडविच खा सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके सैंडविच में हेल्दी सब्जियां हों। साथ ही टोमैटो केचअप जैसी चीज़ों का इस्तेमाल कम से कम करें।
हमेशा सिंगल पैटी वाला बर्गर खाएं जो रेड मीट से ना बना हो। आप, चिकन या सब्ज़ियों वाला बर्गर ही खाएं।
मीठा खाने का मन हो तो होल सेरेल्स वाली चीज़ें खाएं। पेस्ट्री की बजाय मफिन खाएं और ध्यान में रखें जो भी मीठी चीज़ें आप उठा रहे हैं वह लो-फैट या लो-कैलोरी वाली हों।

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