फेस्टिवल की मिठास के बाद यूं करें बॉडी डिटॉक्‍स

नवरात्रि व्रत और उसके बाद दशहरा की फेस्टिविटी के बीच स्वाद और खानपान तो बढि़या रहे। पर इसके बाद सेहत का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि बॉडी को डिटॉक्स भी करें। बॉडी डिटॉक्स के लिए आप ये टिप्स आजमा सकते हैं।

By: Yogita Yadav | Edited by: Yogita Yadav | | Updated: October 9, 2019 1:44 pm

नवरात्रि व्रत और उसके बाद दशहरा की फेस्टिविटी के बीच स्वाद और खानपान तो बढि़या रहे। पर इसके बाद सेहत का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि बॉडी को डिटॉक्स भी करें। बॉडी डिटॉक्स के लिए आप ये टिप्स आजमा सकते हैं। © Shutterstock

नवरात्रि के नौ दिन आहार और रूटीन बिल्‍कुल बदल जाता है। पर इनके खत्‍म होते ही फेस्टिविटी में सभी नए-नए व्‍यंजन ट्राय करते हैं। इसमें खूब मीठा, खूब सारा गरिष्‍ठ भोजन और खूब सारा जंक फूड भी अकसर हम खा लेते हैं। कभी-कभार ऐसा करके अगर आप खुद को फेस्टिव मूड में ले आते हैं तो इसमें बुराई भी नहीं है। पर जरूरी है कि इसके बाद आप अपनी सेहत का ख्‍याल करें और बॉडी को डिटॉक्‍स करें। बॉडी डिटॉक्‍स करने के लिए जरूरी है कि आप इन टिप्‍स (Body detoxification tips) को फॉलो करें।

बॉडी डिटॉक्सिफि‍केशन टिप्‍स (Body detoxification tips)

खूब पिएं पानी

पानी शरीर में जमी गंदगी को साफ करने यानी डिटॉक्सिफि‍केशन का सबसे बेहतर स्रोत है। बहुत ज्‍यादा गरिष्‍ठ भोजन खाने के बाद आपने अकसर महसूस किया होगा कि प्‍यास भी खूब लगती है। असल में इन्‍हें पचाने के लिए शरीर को अतिरिक्‍त मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए यह जरूरी है कि किसी भी फेस्टिवल या पार्टी के अगले दिन आप अपने शरीर की इस जरूरत को पूरा करें।

कुछ खट्टा, कुछ कड़वा

हमारे शरीर को सही तरह से काम करने के लिए छह तरह के स्‍वादों यानी पाचक रसों की जरूरत होती है। फेस्टिवल के दौरान हम मीठा और तीखा तो खूब खा लेते हैं पर कड़वा और खट्टा उस औसत में शामिल नहीं हो पाता। पाचन तंत्र दुरुस्‍त रखने के लिए फेस्टिवल के बाद अपने भोजन में उन फलों और सब्जियों को शामिल करें जिनमें खट्टा और कड़वा स्‍वाद प्राकृतिक रूप से शामिल हो।

सिट्रस फ्रूट्स

नींबू, मौसमी, संतरा, कीवी आदि खट्टे फल जिन्‍हें सिट्रस फ्रूट कहा जाता है वे बॉडी का नेचुरल क्‍लींजर हैं। बॉडी डिटॉक्‍स के लिए इनका सेवन जरूर करें। यह शरीर के भीतर जमा हुई चर्बी और हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

पचास फीसदी से ज्‍यादा हो सलाद

कच्‍ची सब्जियां यानी सलाद वेट लॉस और बॉडी डिटॉक्‍स दोनों में मदद करता है। फेस्टिवल और पार्टीज में हम सलाद को सबसे ज्‍यादा नजरंदाज करते हैं। इसलिए इनके बाद सबसे ज्‍यादा ध्‍यान सलाद के सेवन पर देना चाहिए। ध्‍यान रखें कि अब आपको अपने आहार में पचास फीसदी से ज्‍यादा हिस्‍सा सलाद के लिए रखना है। इसे दिन भर में अलग-अलग मील में शामिल करें।

Published : October 9, 2019 1:39 pm | Updated:October 9, 2019 1:44 pm

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