सुपरफूड्स जो उच्च रक्तचाप को करते हैं कंट्रोल, नियमित करें इनका सेवन

केले में पोटैशियम अधिक होता है, जो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में रखता है। केला पोटैशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण होता है। आप अपने फ्रूट प्लैटर में या अपनी स्मूदी में केला मिला सकते हैं।

By: Anshumala | | Published: March 13, 2019 2:48 pm

जानें, कौन से हैं वे सुपरफूड्स जो हाई ब्लड प्रेशर को करते हैं कम... © Shutterstock

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उच्च रक्तचाप यानी हाइपरटेंशन हृदय को प्रभावित करती है। उच्च रक्तचाप का लक्षण जल्दी नजर नहीं आता, इसलिए इस स्थिति को “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है। उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह दिल की बीमारियों जैसे कि दिल का दौरा और गुर्दे की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है। Also Read - क्या खाया है कभी लाल केला? जान लेंगे इसके ये 4 फायदे तो जरूर चखेंगे इसका स्वाद

कुछ दवाओं, आहार परिवर्तन, नियमित शारीरिक गतिविधि और अन्य जीवनशैली में बदलाव लाकर उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। दूसरा तरीका यह भी हो सकता है कि आप अपने ब्लड प्रेशर को निरंतर जांच करवाते रहें। कुछ खास खाद्य पदार्थों के सेवन से भी उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। जानें, कौन से हैं वे सुपरफूड्स जो हाई ब्लड प्रेशर को करते हैं कम…

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए पिएं ये 5 सुपर हेल्दी ड्रिंक्स

ओटमील- ओट्स में बीटा-ग्लूकेन नामक एक फाइबर होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है। नाश्ते में ओट्स का सेवन करें, यदि आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है।

हरीपत्तेदार सब्जियां- पत्तेदार हरी सब्जियां नाइट्रेट से भरपूर होती हैं, जो उच्च रक्तचाप को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करती हैं। आपको अपने आहार में ब्रोकोली, पालक, सरसों का साग, गोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियां शामिल करनी चाहिए।

दवाओं की जगह इन घरेलू उपचार से कंट्रोल करें हाई ब्लड प्रेशर

केला- केले में पोटैशियम अधिक होता है, जो उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में रखता है। केला पोटैशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण होता है। आप अपने फ्रूट प्लैटर में या अपनी स्मूदी में केला मिला सकते हैं।

लहसुन- लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटी-फंगल फूड है। उच्च रक्तचाप की शिकायत है, तो आहार में इसे करें शामिल। लहसुन में मुख्य सक्रिय तत्व एलिसिन होता है, जो कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार होता है। लहसुन भोजन के स्वाद को भी बढ़ाता है। नमक की बजाय लहसुन का उपयोग करना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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डार्क चॉकलेट- चॉकलेट प्रेमियों के लिए यह खबर अच्छी हो सकती है। डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनॉएड्स एक कार्बनिक यौगिक है, जो कोको में पाया जाता है। यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को भी प्रबंधित करने में मदद करता है।

Published : March 13, 2019 2:48 pm

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