कब्ज दूर करने के लिए इन होम रेमेडीज को जरूर आजमाकर देखें

कई बार शरीर में मैग्नीशियम की कमी से भी कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों के सेवन से शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर होती है।

By: Anshumala | | Published: June 14, 2019 5:26 pm

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए इन होम रेमेडीज को जरूर आजमाकर देखें। © Shutterstock.

कब्ज की समस्या बहुत लोगों को परेशान करती है। दरअसल, पेट ठीक तरह से साफ नहीं होने और कई दिनों तक मल त्याग न करने से कब्ज की समस्या हो जाती है। डाइट में भरपूर फाइबर युक्त चीजों की कमी, तैलीय फूड्स का सेवन, पानी कम पीना आदि कब्ज की समस्या को बढ़ाता है। एक अध्ययन की मानें, तो लगभग 22 प्रतिशत भारतीय कब्ज से परेशान रहते हैं। अक्सर लोग इस समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं। इसका इलाज ना करने से एनल फिशर, खुजली, दर्द और यहां तक कि रक्तस्राव भी हो सकता है। आप कब्ज की समस्या को कुछ घरेलू नुस्खों (होम रेमेडीज) से भी दूर कर सकते हैं।

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आम

आम भी इस समस्या को दूर करने के लिए सबसे बेहतरीन उपचार है। आम में फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो बाउल मूवमेंट को तेज करते हैं। यदि आप क्रोनिक कॉन्सटिपेशन से पीड़ित हैं, तो आम के इस मौसम में इसका सेवन जरूर करें। कब्ज गायब हो जाएगी। एक मीडियम साइज का आम हर दिन खाने से कब्ज और पेट संबंधित समस्याओं से आपको राहत मिल सकती है।

नींबू-पानी

नींबू में विटामिन सी होता है जो पानी को आंत में पहुंचाने में मदद कर सकता है। यह मल को नर्म करता है और मल त्याग को आसान और तेज बनाता है। हालांकि, यह कुछ लोगों के लिए ही प्रभावी हो सकता है। नींबू का रस और पानी शरीर को क्षारीय बनाते हैं। जब पेट क्षारीय होता है, तो यह पेट से संबंधित सभी समस्याओं को दूर कर सकता है।

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दही

दही और छाछ ऐसी चीजें हैं, जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। जब आपके पेट में अधिक गुड बैक्टीरिया होते हैं, तो पाचन बेहतर होता है और कॉन्सटिपेशन दूर हो जाता है।

मैग्नीशियम रिच फूड

मैग्नीशियम से भरपूर लें डाइट। © Shutterstock.

कई बार शरीर में मैग्नीशियम की कमी से भी कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों के सेवन से शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर होती है।

खाएं अंजीर

अंजीर को रात भर पानी में भिगो कर सुबह खाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलता है। यह इसका इलाज करने के लिए भरोसेमंद घरेलू उपचारों में से एक है। इसे सुबह एक महीने तक लगातार खाएं। अंजीर फाइबर का पावरहाउस होता है। आमतौर पर फाइबर दो प्रकार के होते हैं। घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर। जब आप पानी में अंजीर डालते हैं, तो घुलनशील फाइबर टूट जाता है और इसे पचाना आसान हो जाता है। फाइबर शरीर के मल को एक जगह इकट्ठा करता है, इसे नर्म करता है और इससे छुटकारा पाने में मदद करता है। सूखा और पका हुआ अंजीर दोनों घुलनशील फाइबर का असाधारण स्रोत है। कॉन्सटिपेशन के साथ इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसे अन्य पाचन संबंधी समस्‍याओं से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है।

सौंफ

सौंफ के सेवन से भी यह समस्या दूर होती है। इसे आप मिश्री या चीनी के साथ पीसकर चूर्ण बना लें। रात में सोने से पहले लगभग 5 ग्राम चूर्ण को हल्के गुनगने पानी के साथ सेवन करें। पेट की समस्या नहीं होगी और गैस व कब्ज भी दूर होगा।

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त्रिफला चूर्ण

त्रिफला का इस्तेमाल भी आप कब्ज में कर सकते हैं। त्रिफला एक आयुर्वेदिक प्राकृतिक जुलाब (Ayurvedic natural laxative) है, जो कब्ज जैसे पाचन संबंधित समस्याओं को दूर करता है। यह चूर्ण आंवला, हरड़ और बहेड़ा से बना होता है। इसमें मौजूद ग्लाइकोसाइड तत्व पाचन में मदद करता है। रात में सोने से पहले आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें। आप पानी में भी त्रिफला मिला सकते हैं। इसे सुबह खाली पेट पीने से कब्ज की समस्या दूर होगी। इसका स्वाद कड़वा लगे, तो आप पानी व त्रिफला के मिश्रण में शहद भी मिला सकते हैं।

Published: June 14, 2019 5:26 pm

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