Cheese benefits : नाश्‍ते में जरूर खाएं एक टुकड़ा पनीर, दिन भर रहेगी एनर्जी

कच्चे पनीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जोकि डायबिटीक पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना इसका सेवन करने से आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है।

By: Yogita Yadav | Edited by: Yogita Yadav | | Published: July 31, 2019 10:54 am

कच्चे पनीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जोकि डायबिटीक पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना इसका सेवन करने से आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है। © Shutterstock.

सुबह की भागदौड़ में बहुत कम लोग ऐसे होंगे जो चैन से बैठकर नाश्‍ता (Cheese benefits) करते हैं। जबकि आहार वि‍शेषज्ञ दिन भर की पूरी डाइट में नाश्‍ता यानी ब्रेकफास्‍ट को सबसे महत्‍वपूर्ण मानते हैं। सुबह की भागदौड़ में गुम रहने वाले लोगों के लिए वे नाश्‍ते में एक टुकड़ा पनीर खाने (Cheese benefits) की सलाह देते हैं। इससे न केवल आप मौसमी संक्रमण से बचे रहेंगे, बल्कि दिन भर एनर्जी भी भरपूर महसूस होगी।

पनीर है पौष्टिक (Cheese benefits)

पनीर को प्रोटीन के शाकाहारी स्रोतों में सबसे आगे रखा जाता है। यह न केवल स्‍वादिष्‍ट होता है, बल्कि सेहत से भी भरपूर होता है। पनीर में प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फोलेट और कई न्यूट्रीएंट्स शामिल होते हैं। जो शरीर को दिन भर के लिए एक अच्‍छी शुरूआत देते हैं। इससे मूड भी फ्रेश रहता है, जिससे आपकी परफॉर्मेंस बेहतर करने में मदद मिलती है।

क्‍यों जरूरी है नाश्‍ते में पनीर (Cheese benefits)

कई तरह के पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर पनीर को पचाने में समय लगता है। इसलिए आहार विशेषज्ञ इसे नाश्‍ते में खाने की सलाह देते हैं। आप चाहें तो पनीर सैंडविच बना सकते हैं या कच्‍चा पनीर भी खा सकते हैं। जो लोग जिम जाते हैं वे एक्सरसाइज के कुछ घंटों बाद भी पनीर का सेवन कर सकते हैं।

जानें नाश्‍ते में पनीर खाने के फायदे (Cheese benefits)

कम होता है वजन (Cheese benefits)

अगर आप यह सोचकर नाश्‍ता स्किप करते हैं कि आपको वजन घटाना है, तो नाश्‍ता स्किप करने की बजाए नाश्‍ते में पनीर शामिल कीजिए। प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा कच्चे पनीर में लीनोलाइक एसिड भी काफी मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर में फैट बर्निंग प्रॉसेस तेज होता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। इसलिए अपनी डाइट प्लान में कच्चा पनीर जरूर शामिल करें।

मजबूत हड्डियां (Cheese benefits)

कच्चे पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है। इसलिए रोजाना इसका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके साथ ही इसे खाने से जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है।

फाइबर से भरपूर (Cheese benefits)

मौसमी संक्रमण की चपेट में आने का सबसे बड़ा कारण होता है इम्‍यूनिटी का वीक होना। शरीर में फाइबर की कमी होने पर भी इम्‍यूनिटी वीक हो जाती है। जिससे बावसीर, कोलेस्ट्रोल, कब्ज और शुगर लेवल बढ़ने की समस्‍या भी शुरू होने लगती हैं। नाश्‍ते में कच्चा पनीर खाने से आपके शरीर में फाइबर की कमी को पूरा किया जा सकता है।

डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं (Cheese benefits)

कई तरह के फल डायबिटीज के मरीजों के लिए वर्जित होते हैं। पर आप कच्‍चा पनीर नाश्‍ते में खा सकते हैं। कच्चे पनीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जोकि डायबिटीक पेशेंट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना इसका सेवन करने से आपकी शुगर कंट्रोल में रहती है।

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Published: July 31, 2019 10:54 am

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