Calories In Eggs: अंडा आमलेट, उबला अंडा या अंडा करी ज्यादा कैलोरी काउंट किसमें है..?

अगर आप नियमित तौर पर अंडा खाते हैं तो अंडे में कैलोरी काउंट कितना है इसका भी ध्यान रखें. उबले अंडे में कितनी कैलोरी होती है..? या फिर अंडा आमलेट में कितनी कैलोरी होती है इसकी जानकारी आपको अधिक कैलोरी खाने से बचाती है.

Calories In Eggs: सर्दियों के मौसम में अंडा सबसे अधिक खाया जाता है. कैलोरी के हिसाब से अंडे के बारे में पता होना चाहिए. डेली डाइट में अंडे का सेवन करने वाले लोग अंडे को कई तरीके से खाते हैं. वजन घटाने के लिए कैलोरी डाइट लेने वालों के अंडे में कैलोरी कितनी होती है यह बात पता होनी चाहिए. अगर आप अंडा आमलेट खाते हैं तो कितनी कैलोरी (fried eggs calories) मिलती है.? या आप उबले हुए अंडे (calories in a boiled eggs) खाते हैं तो कितना कैलोरी काउंट होता है.? इन सब सवालों के जवाब हम यहां दे रहे हैं. वेट लॉस डाइट अगर आप ले रहे हैं तो यह जानकारी आपके लिए बहुत खास है.

अंडे में कितनी कैलोरी | Calories In Eggs 

• उबले हुए अंडे: 2 पीस = 166.8 कैलोरी
• तला हुआ अंडा: 2 पीस = 159 कैलोरी
• स्क्रैम्बल अंडे: 1 टुकड़ा = 115.7 कैलोरी
• अंडा भुर्जी: 1 कटोरी = 223.7 कैलोरी
• अंडा करी: 1 कटोरी = 119.7 कैलोरी
• आधा तला हुआ अंडा: 1 पीस= 120.2 कैलोरी
• सिकी अंडे: 2 टुकड़े = 88.2 कैलोरी
• अंडा आमलेट: 1 पीस= 98.3 कैलोरी
• पालक आमलेट: 1 पीस= 168.6 कैलोरी

अंडा खाने के फायदे | Benefits of eggs

अंडा सिर्फ खाने में ही स्‍वादिष्‍ट होता बल्कि इसके कई सारे स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी हैं. अंडे में प्रोटीन के अलावा भारी मात्रा में विटामिन्‍स, जिंक, कैल्शियम, आयरन, फास्‍फोरस, ल्‍यूटिन और कोलेस्‍ट्रोल जैसे पोषक तत्‍व होते हैं. अंडे में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये हृदय रोगों और कैंसर से बचाने में सहायक है. इसमें मौजूद कैल्शियम से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है.

हालांकि अंडे को विभिन्‍न डिश के रूप में खाया जाता है लेकिन उबले अंडे को स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से सबसे ज्‍यादा असरदार माना जाता है. स्‍वास्‍थ्‍य के बारे में सोचे तो आप इसे बनाने के लिए मक्‍खन की बजाय ऑलिव तेल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं. अगर आप वजन घटा रहे हैं, तो ऑमलेट या तले हुए अंडे खाने से बचें.

क्या गर्मी के दिनों में अंडा नहीं खाना चाहिए.?