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घर में रहकर बढ़ रहा है ब्लड शुगर, रिसर्च में हुआ खुलासा, जानें कंट्रोल करने का तरीका

लॉकडाउन के कारण घर में कैद होने की वजह से शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो चुकी हैं। इसके कारण शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम काफी खराब हो रहा है। इसके अलावा शरीर का ब्लड शुगर लेवल भी काफी बढ़ रहा है।

By: Kishori Mishra   | Edited by: Kishori Mishra   | | Updated: June 30, 2020 1:44 pm
Tags: Blood sugar  Blood sugar level  Foods that Boost Blood Sugar  
Blood Sugar
घर में रहकर बढ़ रहा है ब्लड शुगर, रिसर्च में हुआ खुलासा, जानें कंट्रोल करने का तरीका

Research on Blood Sugar : कोरोनावायरस की वजह से हुए लॉकडाउन के कारण हमारी जिंदगी बहुत ही बदल गई है। लॉकडाउन के कारण बहुत से ऐसे लोग हैं, जो घर से काम कर रहे हैं। वहीं, जो लोग पहले से किसी ना किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, उन्हें घर में ही रहने की सलाह दी जा रही है। ताकि वे कोरोनावायरस से खुद को बचा सकें। एक ओर लोग कोरोनावायरस महामारी से बचने की कोशिश में लगे हैं, तो वहीं दूसरी लोग घरों में कैद होने की वजह से कई अन्य समस्याओं के (Research on Blood Sugar) शिकार हो रहे हैं। Also Read - अगर डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो रहा तो ये 6 नैचुरल टिप्‍स आपके लिए हैं फायदेमंद, शुगर हो जाएगा कम

लॉकडाउन के कारण घर में कैद होने की वजह से शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो चुकी हैं। इसके कारण शरीर का मेटाबॉलिक सिस्‍टम काफी खराब हो रहा है। घरों में लंबे समय तक रहने के कारण लोगों में डायबिटीज, गैस और अन्य असाध्‍य रोग होने का खतरा बढ़ रहा है। एक नई रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि लॉकडाउन की वजह से डायबिटीज के मरीजों में ब्‍लड शुगर की 20 फीसदी (Research on Blood Sugar) बढ़ोतरी हुई है। Also Read - ब्‍लड शुगर को दोगुनी रफ्तार से कंट्रोल करेगी डायबिटीज की ये आयुर्वेदिक दवा, दो दवाओं पर एम्‍स के डॉक्‍टरों ने की नई रिसर्च



क्या कहती है रिपोर्ट?

लॉकडाउन की वजह से बढ़ती बीमारी को लेकर एक स्वास्थ्य कंपनी सेवा द्वारा विश्लेषण किया गया है। इस विशेषण में देश भर के 8,200 डायबिटीज मरीजों पर सर्वे किया गया है। इस सर्वे के निष्कर्षों के मुताबिक, मार्च तक ब्लड शुगर की औसत रीडिंग 135 ml/dl के आसपास रही। वहीं, मध्य अप्रैल तक यह रीडिंग 165 ml/dl तक तेजी से बढ़ी। Also Read - डायबिटिक के लिए गेंहू का आटा 'धीमे जहर' से कम नहीं, ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए खाएं इन 4 आटों की रोटियां

क्या है कारण ?

लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने का कारण चिंता, तनाव, लाइफस्टाइल में बदलाव और शारीरिक गतिविधियों का सीमित होना है। उत्तर, पश्चिम और उत्तर-पूर्व जैसे क्षेत्रों के लोगों में ब्‍लड शुगर लेवल को विशेष रूप से बढ़ते देखा गया है। ऐसे देश जहां पर लोगों द्वारा अधिक कार्ब कंज्‍यूम किया जाता है, वहां ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

रिपोर्ट के मुताबिक, अस्वास्थ्यकर और खराब लाइफ स्टाइल के कारण ब्लड में शुगर की मात्रा काफी तेजी से बढ़ रही है। वहीं, तनाव के कारण भी डायबिटीज बढ़ने का खतरा होता है। इसके अलावा लॉकडाउन की वजह से लोग घर में रहकर कई तरह की मीठी चीजों का सेवन कर रहे हैं। इसके कारण भी ब्लड शुगर काफी बढ़ रहा है।

डायबिटीज से कैसे करें खुद बचाव?

  • अपने खान-पान का एक उचित शेड्यूल बनाएं। नियमित रूप से अधिक से अधिक सब्जियां, फल,  दालें, अनाज, एंटीऑक्सिडेंट और सूजन से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
  • नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। घर पर दिन भर बैठे ना रहें। ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से व्यायाम करके कंट्रोल किया जा सकता है।
  • ऐसे फलों का सेवन बिल्कुल भी ना करें, जिसमें प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अधिक होती है। चीनी की जगह शहद या गुड़ जैसे स्वस्थ विकल्पों को चुनें।
  • शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भरपूर नींद लें। बिना रूकावट के कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है।
  • अपने शरीर को दिन भर हाइड्रेट बनाए रखने के लिए अधिक पानी पिएं।
  • अगर आपको डायबिटीज है, तो शुगर कंट्रोल करने वाली दवाई लेना ना भूलें।

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Published : June 30, 2020 1:36 pm | Updated:June 30, 2020 1:44 pm
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