Written By: Kishori Mishra | Published : May 11, 2026 9:58 AM IST
Medically Verified By: Kamini Sinha
क्या रात में आम खा सकते हैं?
Is eating mango at night good or bad : गर्मियों का मौसम आते ही बाजार में स्वादिष्ट आम की भरमार हो जाती है। आम स्वाद में जितना रसीला होता है, सेहत के लिहाज से उतना ही फायदेमंद होता है। मुख्य रूप से आम विटामिन सी का काफी अच्छा सोर्स होता है। अगर आप नियमित रूप से आम का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी कई दिक्कतें कम हो सकती हैं। हालांकि, इसका सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए। अब सवाल यह है कि क्या आप रात के समय आम खा सकते हैं? इसकी जानकारी के लिए हमने डाइट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी से बातचीत की है। आइए डायटीशियन से जानते हैं रात में आम खआ सकते हैं या नहीं और इसे खाने का सही समय क्या है?
डायटीशियन का कहना है कि रात में आम खाना पूरी तरह गलत नहीं होता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए। आम में नैचुरल शुगर और कैलोरी अन्य फलों की तुलना में अधिक होती है। ऐसे में अगर आप देर रात अधिक मात्रा में खाते हैं और इसके तुरंत बाद सो जाते हैं, तो इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है। साथ ही पेट में गैस, भारीपन जैसा भी महसूस हो सकता है। इसलिए आप सीमित मात्रा में आम खा सकते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में आम खाने से बचें।
जिन लोगों को डायबिटीज, वजन बढ़ने की समस्या या कमजोर पाचन की शिकायत रहती है, उन्हें रात में आम खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, अगर आपको अक्सर एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या होती है, तो देर शाम के बाद आम खाना परेशानी बढ़ा सकता है।
डायटीशियन का कहना है कि अगर आपको गर्मियों में आम खाना पसंद है, तो कोशिश करें कि सुबह के नाश्ते या फिर दोपहर में इसे खाएं। यह आम खाने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। अगर आप इन समयों में आम का सेवन करते हैं, तो इससे आपका शरीर ज्यादा एक्टिव हो सकता है। आम में मौजूद शुगर एनर्जी के रूप में इस्तेमाल हो जाती है। वर्कआउट के बाद भी आम खाना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को तुरंत एनर्जी देता है।
कई लोग आम को 20-30 मिनट पानी में भिगोकर खाने की सलाह देते हैं। ऐसा कहते हैं कि आम को भिगोकर रखने से इसकी गर्म तासीर थोड़ी कम हो सकती है और सतह पर मौजूद गंदगी भी अच्छे से साफ होती है। हालांकि, यह कोई जादुई उपाय नहीं, लेकिन साफ-सफाई के लिहाज से ऐसा करना एक अच्छी आदत हो सकती है।
Disclaimer : रात में आम खाना पूरी तरह गलत नहीं है, लेकिन समय और सही मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आपका पाचन ठीक है और आप सीमित मात्रा में आम खाते हैं, तो रात में भी इसका स्वाद लिया जा सकता है। वहीं, अगर आपकी सेहत सही नहीं है, तो इसे खाने से परहेज करें।
