ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए रोजाना करें अलसी का सेवन, इस तरह खाने से मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे

Flax Seeds Benefits For Women : पौष्टिक तत्वों से भरपूर अलसी के बीज महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं। लेकिन इसको खाने के सही तरीकों के बारे में आपको पता होना चाहिए।

Flax Seeds Benefits For Women : अलसी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसीलिए इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। इसमें फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन, कॉपर, मैग्नीशियम, मैग्नीज और जिंक जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। मार्केट में अलसी बीज, तेल, पाउडर, गोली, कैप्‍सूल और आटे के रूप में उपलब्‍ध हैं। यह महिलाओं के मसिक धर्म को नियमित करने, गर्भधारण करने, स्तन के दूध को बढ़ाने और जोड़ों के दर्द जैसी कई समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। आइए अलसी के बीज के फायदे और सेवन के सही तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

मासिक धर्म को नियमित करने में सहायक

अलसी का बीज मासिक धर्म को नियमित करने में सहायक होता है। अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है, जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यानी ऐसी महिलाएं भी अलसी का सेवन कर सकती हैं, जो चाहकर भी मां नहीं बन पा रही हैं।

मां बनने पर स्तन में दूध बढ़ाने का काम करता है

अगर आप नई-नई मां बनी हैं और आपके स्तन में पर्याप्त दूध नहीं बन रहा है, तो डॉक्टर से सलाह ले कर भुने हुए अलसी के बीजों को खा सकती हैं। अलसी के बीज स्तन में दूध बढ़ाने मदद कर सकते हैं।

बालों के विकास में सहायक

अलसी के तेल को सिर में लगाने बाल मजबूत होते हैं और उनका तेजी से विकास होता है। इसी तरह बालों को धोने से एक घंटे पहले बालों में अलसी के जले लगाएं और धो लें। इससे बालों में मजबूती के साथ चमक आ जाएगी।

जोड़ों में दर्द से राहत

बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों और हड्डियों में दर्द एक आम समस्या है। इस समस्या से निजात पाने के लिए आप अपने डाइट में अलसी के लड्डू या भुने हुए अलसी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ काफी फायदेमंद भी होता है। आयुर्वेद में थॉयराइड के इलाज में भी अलसी का यूज किया जाता है।

कब्ज के लिए रामबाण औषधि

अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए भुने हुए अलसी के बीज को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह इसका सेवन कर सकते हैं।

अलसी के बीज खाने का सही तरीका

• अलसी के बीजों को कच्चे चबाकर खाने से बचना चाहिए, क्योंकि आंते इनमें मौजूद पोषक तत्वों को सोख नहीं पाती हैं। अलसी के बीजों को पीसकर सेवन करना सही माना जाता है।
• अधपकी अलसी के बीजों के सेवन से बचें। क्योंकि ये विषाक्त हो सकते हैं।
• पाचन संबंधी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए पीसी हुई अलसी का सेवन करें।
• अलसी के तेल को गहरे रंग के बोतल में ही रखें।
• अलसी के तेल को फ्रीज में रखें, क्योंकि यह जल्दी खराब हो जाता है।
• यूज करने से पहले एक्सपायरी डेट जरूर देख लें। क्योंकि एक्सपायर होने के बाद यह तेल नुकसानदेह हो सकता है।