गर्मी के मौसम में आम दिलाएगा कब्ज से छुटकारा

आम में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो पेट के अंदर जमा हो गये गंदे पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। आइए जानते हैं आम का उपयोग कैसे करें कि कब्ज से आराम मिल जाए।

By: akhilesh dwivedi | | Updated: April 9, 2019 5:13 pm

कब्ज के लिए आम का उपयोग क्यों फायदेमंद होता है यह जानने के लिए आपको आम में पाये जाने वाले पोषक तत्व व विटामिन के बारे में जानना होगा। ©Shutterstock.

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गर्मी का मौसम आ गया है, फलों के राजा आम का भी मौसम आ गया है। गर्मियों में आम का इंतजार हर इंसान को रहता है लेकिन क्या आप इस बात को जानते हैं कि कैसी भी कब्ज की बीमारी हो आम के सेवन से ठीक हो सकती है। कब्ज की समस्या भारत के लोगों की सबसे आम समस्या है। अगर आपको भी कब्ज की परेशानी है तो कोई और रामबाण इलाज खोजने की जरूरत नहीं है। इस गर्मी के मौसम में आम के द्वारा आप अपनी कब्ज दूर कर सकते हो। आम एक ऐसा फल हो जो इंसान के पाचन तंत्र को ठीक करने के साथ-साथ पेट की कई बीमारियों से बचाता है। आम में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो पेट के अंदर जमा हो गये गंदे पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। आइए जानते हैं आम का उपयोग कैसे करें कि कब्ज से आराम मिल जाए। Also Read - World Heart Day 2020: लॉकडाउन में हेल्दी हार्ट के लिए फॉलो करें ये 3 हेल्थ टिप्स

कब्ज के लिए आम का सेवन कैसे करें ?

कब्ज के लिए आम का उपयोग क्यों फायदेमंद होता है यह जानने के लिए आपको आम में पाये जाने वाले पोषक तत्व व विटामिन के बारे में जानना होगा। आम में विटामिन के तौर पर अगर बात करें तो विटामिन ए, बी और सी के साथ विटामिन के पाया जाता है। अन्य पोषक तत्व की बात करें तो आम में कैल्शियम, पोटैशियम, और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाये जाते हैं। सबसे बड़ी बात तो यह होती है कि आम में डायटरी फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र के लिए रामबाण माना जाता है। आम में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाये जाते हैं। Also Read - डेली रूटीन में फॉलो करें ये 4 नियम बिना एक्सरसाइज के सुधर जाएगी आपकी काया, जानें आपकी हेल्थ के लिए बेस्ट नियम

आम खाने से कब्ज कैसे दूर होती है ?

जैसा की आपने ऊपर पढ़ा कि आम में डायटरी फाइबर पाया जाता है जो कि पाचन तंत्र को ठीक करने का काम करता है। पाचन तंत्र जब बेहतर तरीके से काम करता है तो कब्ज की समस्या ठीक होने लगती है। आम खाने से सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि आपके पेट की माइक्रोबायो संरचना ठीक होती है। पेट का माइक्रोबायोटा सिस्टम जब ठीक होता है तो कब्ज और एसिडिटी की समस्या अपने आप ठीक होने लगती है।

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आम में पाये जाने वाले पॉलीफेनोल्स आंतों को ठीक करने का काम करते हैं। किसी वजह से आंत में कहीं सूजन या इंफेक्शन है तो आम का सेवन उसे ठीक करने में मदद करता है।

भयंकर कब्ज से निपटने के लिए आम का इस्तेमाल कैसे करें

अगर आपको भयंकर कब्ज की समस्या है तो आपको कच्चे आम का सेवन कम से कम 2 से 3 दिन लगातार करनी चाहिए। एक दिन में आप 2 से 3 आम खा सकते हैं। आम अगर खाना खाने से पहले खाएं तो ज्यादा बेहतर होता है। कब्ज की समस्या अगर ज्यादा है तो आम पना भी आप खाने के बाद पी सकते हैं। आम खाने के तुरंत बाद दूध या उससे बने पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

आम अगर आप कच्चा नहीं खा पाते हैं तो कच्चे आम की चटनी या फिर जूस तैयार करके उपयोग कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में एक आम अगर आप रोजाना खाते हैं तो आपको लू नहीं लगती है। गर्मियों में पाचन की समस्या अक्सर लोगों को होती है, अगर आप अपने खाने में आम को शामिल करते हैं तो आपको पाचन की समस्या नहीं होती है।

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Published : April 9, 2019 5:10 pm | Updated:April 9, 2019 5:13 pm

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