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Zucchini in hindi : इन 9 कारणों से सेहत के लिए खजाना है जुकिनी! शरीर को मिलते हैं ये गजब के फायदे

इन 9 कारणों से सेहत के लिए खजाना है जुकिनी! शरीर को मिलते हैं ये गजब के फायदे

जुकिनी एक ऐसी सब्जी है जो एक नहीं अनेक फायदे देती है। दिखने में तो यह लौकी या तोरी जैसी होती है लेकिन कलर में यह कद्दू जैसा। यह पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

सेहत के लिए तमाम तरह की सब्जियों का सेवन आप करते हैं। कुछ सब्जियों में पोषक तत्व व विटामिन होते हैं तो कुछ में फाइबर भरपू होता है। लेकिन जुकिनी सब्जी ऐसी सब्जी है जो एक नहीं अनेक फायदे देती है। दिखने में तो यह लौकी या तोरी जैसी होती है लेकिन कलर में यह कद्दू जैसा। यह पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके रोजाना सेवन से नर्व सिस्टम में सक्रियता आती है। जुकिनी में विटामिन सी की मात्रा भी भरपूर होती है जो स्किन और मजबूती के लिए फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं वो 9 कारण जिसकी वजह से जुकिनी का सेवन रोजाना करना चाहिए।

इन 9 कारणों से सेहत का खजाना है जुकिनी

1-नर्व सिस्टम 

शरीर का सबसे महत्वपूर्ण सिस्टम होता है नर्व सिस्टम अगर यह सही से काम करे तो इंसान मजबूती के साथ कोई बीमारी भी नहीं होती है। नर्व सिस्टम ठीक होने की वजह से हार्ट और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियांनहीं होती है। इंसान का तंत्रिका तंत्र अगर ठीक है तो इंसान हेल्दी है।

2-हाई फाइबर

पाचन तंत्र की मजबूती इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने खान-पान में कितना फाइबर लेते हैं। अगर खाने में फाइबर की मात्रा कम है तो पाचन तंत्र भी खराब होता है। फाइबर के कम सेवन से मोटापा भी बढ़ता है। जुकिनी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

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3-विटामिन सी से भरपूर

हेल्दी शरीर व चमकदार स्किन के लिए विटामिन सी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। वैसे तो विटामिन सी की मात्रा फलों में पाई जाती है लेकिन जुकिनी एक ऐसी सब्जी है जिसमें विटामिन सी की मात्रा भी भरपूर होती है।

4-प्रोटीन से भरपूर

मजबूत शरीर के लिए प्रोटीन का डायट में शामिल होना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको हाई प्रोटीनकी जरूरत है तो आप इसे रोजना डायट में शामिल कर सकते हैं। शाकाहारी लोगों के लिए यह सबसे बेहतर सब्जी है जो प्रोटीन की जरूरत को पूरा करती है।

5-आंखों की रोशनी 

आंखों की रोशनी के लिए विटामिन ए और सी दोनों की जरूरत होती है। अगर शरीर में इन विटामिन की कमी हो जाती है तो आंखें कमजरो हो जाती है। जुकिनी की सब्जी का सेवन आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है।

6-एंटी ऑक्सीडेंट

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप कितना एंटीऑकसीडेंट का सेवन करते हैं। जुकिनी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।

7-कैंसर

कैंसर और कार्डियोवस्कुलर डिसीज से बचाव के लिए भी जुकिनी को अपनी डाइट में शामिल करना फायदे का सौदा साबित हो सकता है।

8-इंफेक्शन

कई तरह के इंफेक्शन से आपको दूर रखने में जुकिनी मदद करती है और इंफेक्शन होने पर इसे ठीक करने में भी सहायक होती है।

9-जोड़ों के दर्द व आर्थराइटिस 

रूमेटॉइड आर्थराइटिस के दर्द में राहत के लिए भी जुकिनी को लोग अपनी डाइट में शामिल करते हैं। अगर आप भी ऐसे और कई फायदे पाना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

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