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Written By: Jitendra Gupta | Published : June 2, 2022 3:47 PM IST
पुरुष फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 8 विटामिन्स! इतने वक्त में बूस्ट होगी आपकी फर्टिलिटी
बहुत से पुरुषों को यह एहसास नहीं होता है कि वे अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए जो टेस्टोस्टेरोन ले रहे हैं, वह उनकी प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। वे शायद यह नहीं जानते होंगे कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन जैसे स्टेरॉयड का उपयोग करने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है या यहां तक कि शुक्राणुओं की अनुपस्थिति भी हो सकती है। हैदराबाद स्थित कामिनेनी फर्टिलिटी सेंटर की वरिष्ठ प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. निहारिका का कहना है कि स्टेरॉयड के उपयोग से वास्तव में शुक्राणुओं की संख्या कम या अनुपस्थित हो सकती है और अंडकोष सिकुड़ सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि जब स्टेरॉयड का सेवन बंद कर दिया जाता है तो यह एक प्रतिवर्ती स्थिति होती है। सामान्य तौर पर, स्टेरॉयड का उपयोग बंद करने के बाद प्रजनन क्षमता को पुनः प्राप्त करने में आपको छह से 12 महीने तक का समय लग सकता है। कुछ व्यक्ति एनाबॉलिक स्टेरॉयड का दुरुपयोग करने के बाद तीन बार तक ठीक नहीं हो सकते हैं।
एक अस्वास्थ्यकर आहार और जीवनशैली शुक्राणु उत्पादन को कम करके पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है। उच्च संतृप्त वसा, उच्च चीनी सामग्री और पोषक तत्वों की कमी वाले आहार शुक्राणु मापदंडों को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं।
एक स्वस्थ शरीर प्रजनन के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले युग्मकों को बनाए रखने में मदद करता है। हमारे शरीर में कुछ मात्रा में मुक्त कण होते हैं जो चयापचय के उत्पादों द्वारा होते हैं और इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सामान्य स्तर में मुक्त कणों को बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन जब एंटीऑक्सिडेंट की तुलना में मुक्त कणों का अधिक उत्पादन होता है तो यह शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करता है जो युग्मकों की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा और इसलिए प्रजनन क्षमता को प्रभावित करेगा। इसलिए एल-कार्निटाइन, विटामिन सी और ई, कोएंजाइम क्यू 10, जिंक, सेलेनियम जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पूरक ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और ओओसीट और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।
सामान्य शुक्राणु उत्पादन के लिए टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन आवश्यक है। कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने वाली स्थितियां शुक्राणु उत्पादन और बांझपन को कम करती हैं। साथ ही टेस्टोस्टेरोन की अधिकता शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है क्योंकि वे दवाओं के निरंतर उपयोग के कारण शुक्राणु उत्पादन को रोक देते हैं। लेकिन यह स्थिति प्रतिवर्ती है।
विटामिन E, D3, B1, B2, B3, B6, B9 और B12, सभी अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। विटामिन में कम खाद्य पदार्थ oocyte और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता को कम करने के लिए जाने जाते हैं। स्वस्थ गर्भावस्था प्राप्त करने के लिए हमारे शरीर को पौष्टिक रूप से स्वस्थ बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार के साथ-साथ हम बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए जोड़े को उपर्युक्त विटामिन और खनिजों के साथ पूरक आहार लेने की सलाह देते हैं। विटामिन बी9 जो कि फोलिक एसिड है, गर्भावस्था के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि इसकी कमी से कई न्यूरल ट्यूब दोष जैसे स्पाइना बिफिडा, मेनिंगोसेले, मायलोसेले आदि हो सकते हैं।
कई फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स उनके सक्रिय घटकों के प्रकार और मात्रा में भिन्न होते हैं, फिर भी, उनमें से अधिकांश में जिंक, सेलेनियम, आर्जिनिन, कोएंजाइम क्यू और फोलिक एसिड शामिल हैं। सामान्य तौर पर, बड़े अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए परीक्षणों के संदर्भ में प्रजनन की खुराक के लाभों के लिए अभी भी खराब पुष्टि है।
