7 दिन का बॉडी डिटॉक्स फार्मूला क्या है, जानें फायदे और नुकसान

आजकल 7 दिन डिटॉक्स का चल बढ़ा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 7 दिन लगातार डिटॉक्स करना फायदेमंद है या नुकसानदायक ?

By: akhilesh dwivedi | | Updated: December 21, 2018 1:22 pm

सात दिन लगातार डिटॉक्स डाइट लेना कितना फायदेमंद ? ©Shutterstock.

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जब आप वजन कम करने की बात करते हैं तो सबसे पहली सलाह होती है बॉडी को डिटॉक्स करना चाहिये। सुंदर त्वचा और वजन कम करने के लिए एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि बॉडी डिटॉक्स जरूरी है। आजकल 7 दिन डिटॉक्स का चल बढ़ा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 7 दिन लगातार डिटॉक्स करना फायदेमंद है या नुकसानदायक ? Also Read - हैवी मील या जंक फूड खाने के बाद ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स, नहीं होगी कब्ज और एसिडिटी की दिक्कत

7-डे डिटॉक्स क्या है ?

सेवन-डे डिटॉक्स की बात जब हम करते हैं तो इसका मतलब होता है पूरे सप्ताह आप एक विशेष डाइट का पालन करते हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने का काम करती है। सात दिन लगातातर डिटॉक्स करने वाले खान-पान में ज्यादातर तरल पदार्थ शामिल होते हैं। ताजा फल और सब्जियों की मात्रा ज्यादा होती है। 7 दिन के डिटॉक्स प्लान में शराब, कैफीन, प्रोसेस्ड फूड, नमक, डेयरी प्रोडक्ट, गेहूं और अन्य निर्मित ड्रिंक्स की मनाही होती है।

7 दिन के डिटॉक्स प्रोग्राम में बींस, मसूर दाल, जई, बीना नमक के नट्स, बीज, मछली का उपयोग किया जा सकता है। डेयरी प्रोडक्ट्स की जगह बादाम या सोया दूध का उपयोग किया जा सकता है।

ये हैं नुकसान

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के मुताबिक डिटॉक्स डाइट से वजन कम करने में मदद तो मिलती है लेकिन इस तरह की डाइट से न तो लंबे समय के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव लाया जा सकता और न ही शरीर के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति की जा सकती है, जो कि वजन कम करने और कम वजन को बरकरार रखने के लिए जरूरी है। साथ ही, डाइट के दौरान कम खाने के कारण आपको एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती। इसके अलावा पेट से जुड़ी कई प्रकार की समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।

अपनाएं या नहीं ?

कुछ नुकसानों को छोड़ दिया जाए तो डिटॉक्स डाइट बुरी नहीं है। हालांकि, इसके फायदों को लेकर ऐसी कोई रिसर्च उपलब्ध नहीं है लेकिन फिर भी जिन्होंने इसे अपनाया है वे इसे तरोताजा और फिट महसूस करने का कारगर तरीका मानते हैं। बेशक इसे नियमित रूप से नहीं अपना सकते लेकिन कुछ महीनों के अंतराल पर इसे अपनाना फायदेमंद हो सकता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि डिटॉक्स डाइट को अधिकतम तीन दिन देना काफी है। इससे ज्यादा यह नुकसानदेह हो सकती है। अंदरूनीसफाई के लिए शरीर खुद भी काम करता है इसलिए डिटॉक्स डाइट शरीर का काम आसान कर सकती है।

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Published : December 21, 2018 1:10 pm | Updated:December 21, 2018 1:22 pm

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