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ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर का प्रत्येक हिस्सा हेल्दी हो। लेकिन हमारा स्वास्थ्य हमारी लाइफस्टाइल पर पूरी तरह निर्भर करता है। इसलिए हमें अपनी लाइफस्टाइल के साथ अपनी डाइट में भी कुछ ऐसी चीजों को जोड़ना चाहिए, जो हमारे स्वास्थ्य को और बेहतर बना सकें। इसलिए एक बैलेंस डाइट प्लान बनाने की जरूरत है जो हमारी हड्डियों के साथ हमारी मांसपेशियों को मजबूत बना सके। हम अक्सर हेल्थ की बात तो करते हैं, लेकिन बोन हेल्थ के बारे में आपने बहुत कम लोगों को बात करते हुए सुना होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपकी फिटनेस के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है। आज अपने लेख के माध्यम से हम आपको ऐसे 5 फूड प्रोडक्ट के बारे में बताने जा रहे है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करते हैं।
यदि आप हड्डियों के स्वास्थ्य को सौ साल तक दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में दूध और उससे बने उत्पाद यानी डेयरी प्रोडक्ट्स को पर्याप्त जगह देनी चाहिए। जैसे दूध, पनीर, घी, दही आदि ऐसे शानदार खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्यको बढ़ाते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, विटामिन-डी और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। इसलिए इसके सेवन से हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं।
बेहद टेस्टी फल अनानास कई तरह के पोषक तत्वों से भरा हुआ है। इसमें कैल्शियम और पोटेशियमजैसे तत्वों की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो हमारी हड्डियों के लिए आवश्यक तत्व हैं। कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों में आई समस्या को दूर करने के लिए अनानास एक बेहतरीन फल है।
ड्राई फ्रूट्स यानी मेवा उन चुनिंदा खाद्य पदार्थों में शामिल हैं जो हमारी ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त करते हैं। इसमें भी विशेषकर बादाम कैल्शियम से भरपूर है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता है। इसके अवाला बादाम में विटामिन-ए और फैटी एसिड पाए जाते हैं जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए बेहद लाभदायक हैं।
जो लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा भी ध्यान रखते हैं वह सोयाबीन के फायदों को जरूर जानते होंगे। सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इसे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर बनाता है। रोजाना सोयाबीन का सेवन करने से हमारी हड्डियों की सेहत दुरुस्त रहती है।
अंडे का सफेद भाग प्रोटीन से तो पीला भाग विटामिन-डी से भरपूर होता है। इसे खाने से हमारी हड्डियों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व एक साथ मिल जाते हैं। जो इसे बोन हेल्थ के लिए एक सुपरफूड बनाता है।
Disclaimer- ये लेख इंटरनेट पर प्राप्त जानकारी के आधार पर है। इसे हेल्थ एक्सपर्ट की राय न समझें। हड्डियों से संबंधित कोई समस्या होने पर बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें।