हाई बीपी को कंट्रोल रखते हैं ये 5 पोटैशियम फूड, जानिए ब्लड प्रेशर मैनेज करने के उपाय

Potassium Food For High Blood Pressure: यहां हम आपको 5 ऐसे पोटैशियम फूड के बारे में बता रहे हैं। इनके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा साथियों जानेंगे कि ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के उपाय क्या-क्या हैं।

उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कंट्रोल रख पाना हर किसी के लिए थोड़ा मुश्किल होता है। हाइपरटेंशन के बहुत सारे साइड इफेक्ट्स है जैसे- सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द और कुछ गंभीर मामलों में यह हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। हाई ब्लड प्रेशर को ही आमतौर पर हाइपरटेंशन के नाम से जाना जाता है, जो हमारी जीवनशैली से जुड़ी एक आम समस्या है। हालांकि हाइपरटेंशन को ठीक करने का कोई सीधा तरीका नहीं है, इसके लिए दवाएं और हेल्दी डाइट खासकर पोटैशियम फूड (Potassium Food For Hypertension) बहुत जरूरी हैं।

बीपी को कंट्रोल करने वाले पोटैशियम फूड - (Potassium Food For High Blood Pressure)

न्यूट्रीशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, पोटैशियम युक्त आहार का सेवन करने से आपका हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। क्योंकि पोटैशियम आपके रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को रोकता है। कुछ पोटैशियम युक्त फूड निम्नलिखित हैं।

• केले
• पालक
• टमाटर
• पालक
• मशरूम

हाई बीपी को कंट्रोल करने वाले उपाय

• उच्च रक्तचाप के रोगियों से अपेक्षा की जाती है कि वे अपने नमक के सेवन को नियंत्रण में रखें। इसके अलावा, प्रॉसेस्ड और जंक फूड से बचे रहे हैं।
• शरीर का वजन कम करने से आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
• खुद को एक्टिव रखने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। हल्की शारीरिक गतिविधि भी आपके रक्तचाप में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।
• सिगरेट छोड़ने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है और साथ ही हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है।