फेफड़ों की गंदगी को निचोड़कर बाहर कर देते हैं ये 5 फूड, जानिए इन्हें सेवन करने का तरीका

ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे फेफड़ों को डिटॉक्स करने और उनकी क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

आज के वैज्ञानिक युग में जहां मानव ने बहुत तरक्की की है वहीं खराब लाइफस्टाइल को भी अपनाया है। जिससे हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है और कई विकार पैदा हो सकते हैं। धूम्रपान, वायु प्रदूषण, एलर्जी और ऐसी अन्य कई कारक हैं जो हमारे फेफड़ों को अस्थमा, सीओपीडी और अन्य विकारों के खतरे में डालते हैं, यहां तक कि स्वास्थ्य स्थितियां भी पैदा हो सकती हैं। लेकिन, आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इन समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं। शरीर के बाकी हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए फेफड़ों का स्वस्थ रहना बेहद आवश्यक है। आपको अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आहार योजना तैयार करनी चाहिए। एक मजबूत श्वसन प्रणाली के लिए यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है। जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जो आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

फेफड़ों की गंदगी को साफ करने का उपाय - (How to Clean Your Lungs In Hindi)

गरम पानी के साथ नींबू

इसके लिए आप आधा नींबू ले और एक गिलास गर्म पानी में नींबू को निचोड़ ले। इसका सेवन सुबह में करने से आपकी बॉडी से टॉक्सिन बाहर होते हैं।

क्विनोआ सलाद

इसे बनाने के लिए क्विनोआ को पकाएं और साथ में मिक्स हरी सब्जियां, चेरी टमाटर, ककड़ी, एवोकैडो, और जैतून का तेल में नींबू का रस निचोड़े और एक सलाद बनाएं। यह सलाद आप के लंग्स को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है।

बेरीज़ के साथ ओट्स

इसको बनाने के लिए सबसे पहले ओट्स को पानी या प्लांट बेस्ड दूध में पकाएं और इसमें मुट्ठी भर बेरीज़ जैसे ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी मिलाएं।

ग्रीन स्मूदी

इसे बनाने के लिए पालक, खीरा, सेब और नींबू का रस एक साथ ब्लेंड कर लें। यह ताजा और डिटॉक्सिफाइंग ड्रिंक आपके फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

दाल या सब्जी का सूप

इसको बनाने के लिए आप दाल या सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। फेफड़ों के अनुकूल सामग्री जैसे गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन आदि को इस सूप में शामिल करें। यह आपके लिए हेल्दी सूप के रूप में काम करता है।