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अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या फिर डेली एक्सरसाइज करते हैं तो उसके बाद पोषक तत्वों से भरपूर डाइट आपके शरीर को हेल्दी और बीमारियों से दूर रखने के लिए बहुत ही जरूरी है। एक हेल्दी डाइट, जिसमें ढेर सारे पौष्टिक तत्व होते हैं, आपकी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। हमारे शरीर के हर अंग को ऐसे फूड्स की जरूरत होती हैं और इन्हीं में से एक है किडनी, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी डाइट इनटेक का ध्यान रखना चाहिए और अपनी किडनी की सेहत को दुरुस्त रखना बहुत ही जरूरी है। खराब खान-पान और सुस्त जीवनशैली की आदतों के कारण ही किडनी खराब होती है, जिसके कारण गुर्दे की बीमारियां, गुर्दे की पथरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी किडनी के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखते हैं।
लहसुन में सोडियम, पोटेशियम और फास्फोरस की मात्रा कम होती है, जो आपके गुर्दे को स्वस्थ और कार्यशील रखने में मदद करते हैं। लहसुन गुर्दे की बीमारी के रोगियों के लिए भी अच्छा माना जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और चार्ड किडनी को स्वस्थ रखने के लिए प्रमुख रूप से खाई जाने वाली सब्जियां हैं। इनमें बड़ी मात्रा में फाइबर और मिनरल्ज होते हैं, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
सेब एक हेल्दी फल है, जिसे रोजाना खाना चाहिए। इसमें पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो किडनी को नुकसानपहुंचाने वाले तत्वों को कम करने के लिए जरूरी है। दिन में एक सेब आपकी किडनी को फिट रखने के लिए पर्याप्त है।
अनानास एक बेहद ही हेल्दी फल है। ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ-साथ फाइबर की मात्रा से भरपूर होता है, जो किडनी की बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के अलावा शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है जो आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।
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