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Written By: Anshumala | Updated : November 18, 2019 12:50 PM IST
Avocados do not need cooking. It is best to eat them when they are ripe.
आजकल डायबिटीज की समस्या से अधिकतर लोग ग्रस्त हो रहे हैं। अनुवांशिक कारणों के साथ ही आज लाइफस्टाइल में गड़बड़ियों के कारण भी डायबिटीज से लोग अधिक ग्रस्त हो रहे हैं। यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। टाइप 2 डायबिटीज होने पर शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। इसे कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं और इन्सुलिन इंजेक्शन का सहारा लिया जाता है। आप इस समस्या को अपने डायट (Type 2 Diabetes Diet) में कुछ सुपरफूड्स शामिल करके भी दूर कर सकते हैं। जानें, कौन सी चीजें हैं, जिन्हें खाने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे (Type 2 Diabetes Diet) को कम कर सकते हैं या उसे कंट्रोल में रख सकते हैं।
शकरकंद (Sweet potato) खाने से टाइप 2 डायबिटीज के होने की संभावना को कम किया जा सकता है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, बीटा-कैरोटीन, विटामिन और पोटैशियम मौजूद होता है, जो सेहत को कई अन्य तरीके से लाभ पहुंचाते हैं।
डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए 5 वर्कआउट टिप्स
बेरी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में इंसुलिन लेवल को ठीक बनाए रखते हैं। इससे आपका डायबिटीज अधिक बढ़ता नहीं है। इतना ही नहीं, बेरी दिल से संबंधित रोगों के होने की संभावना को भी कम करती है। रसबेरी और स्ट्रॉबेरी में एलेजिक एसिड नामक तत्व होते हैं, जो रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।
नट्स का सेवन करना काफी हेल्दी होता है। इनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। ये दोनों ही शरीर को ऊर्जा देते हैं, इससे शरीर डायबिटीज टाइप 2 के होने की संभावनाओं को कम करता है।
डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को इन तरीकों से कम कर सकते हैं
ऑलिव ऑयल टाइप 2 डायबिटीज कंट्रोल करती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री तत्व मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज कंट्रोल में रखने के साथ ही शरीर को कई तरह की परेशानियों से भी बचाते हैं।
