Diabetic Diet: इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए डायबिटीज रोगी खाएं ये 5 फूड्स

विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस का रिस्क डायबिटीज के मरीजों को भी है। खासकर, डायबिटीज के वे मरीज जिनका शुगर लेवल अधिक रहता है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल रखना जरूरी है। आप इम्यून बूस्टिंग फूड्स का सेवन करेंगे, तो आसानी से कोविड-19 संक्रमण से बचे रहेंगे। जानें, डायबिटीज के मरीजों को अपना इम्यून मजबूत बनाए रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: April 13, 2020 6:40 pm

Diabetic Diet: इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए डायबिटीज रोगी खाएं ये 5 फूड्स।

Tips to boost immune system for diabetic : कई विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस का रिस्क डायबिटीज के मरीजों को भी है। खासकर, डायबिटीज के वे मरीज जिनका शुगर लेवल अधिक रहता है। हालांकि, परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपना कर डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ इम्यून बूस्टिंग फूड्स का सेवन (immunity booster foods for diabetic) करना चाहिए। जानें, डायबिटीज के मरीजों (Diabetes patient) को अपना इम्यून मजबूत बनाए रखने के लिए किन चीजों का सेवन (Diabetic Diet) करना चाहिए… Also Read - कोरोना कहर के बीच महाराष्ट्र के पालघर में जारी हुआ कांगो बुखार को लेकर अलर्ट, जानें क्या है ये फीवर

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डेली डाइट चार्ट Also Read - दूसरे सीरो सर्वे के अनुसार, संक्रमण के प्रसार में कमी, 15 में से 1 व्यक्ति के पास एंटीबॉडी, सबसे ज्यादा प्रभावित 18 से 45 वर्ष के लोग

1 तुलसी से तैयार ड्रिंक (Tulsi drink)

तुलसी का पौधा आपके घर में है, तो उसकी पत्तियों से आप एक हेल्दी ड्रिंक तैयार करके उसका सेवन करें। एक शोध में यह बात सामने आई है कि तुलसी की पत्तियों में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत (immunity booster foods for diabetic) करने के गुण मौजूद होते हैं। कुछ पत्तियों को लेकर आप इसे पानी में डालकर उबालें। ऐसा करने से इन पत्तियों में मौजूद इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले तत्व और गुण पानी में मिल जाते हैं। इस हेल्दी ड्रिंक को डायबिटीज के मरीजों को हर दिन पीना चाहिए, ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे। तुलसी से तैयार यह पेय पदार्थ आपको कई अन्य संक्रामक बीमारियों से भी लड़ने की क्षमता प्रदान करेगी। डायबिटीज के रोगी इस ड्रिंक को सप्ताह में तीन-चार बार पी सकते हैं। तुलसी की पत्तियों में एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। Also Read - क्या डायबिटीज़ में शरीफा खा सकते हैं ?, जानें क्या है एक्सपर्ट्स की राय

2 ताजे फल (Fresh fruits)

ताजे फल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट (immunity booster foods for diabetic) करने के लिए सबसे बेहतर माने गए हैं। संतरे, अंगूर और अन्य खट्टे फल पोटैशियम, फोलिक एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। सेब भी एक अच्छा फल है। बादाम, बेरीज, यहां तक कि कुछ पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

3 प्याज और लहसुन (Onions and Garlic)

डायबिटीज मरीजों को इन दिनों खासतौर से प्याज, लहसुन को कच्चा खाना चाहिए। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। साथ ही कई तरह के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

4 दही (Yogurt)

दही में प्रोबायोटिक्स होता है, जो पेट को स्वस्थ रखता है। यह आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच संतुलन बनाए रखता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगों और स्थितियों से बेहतर तरीके से लड़ने के लिए उत्तेजित करता है। ऐसे में दही का सेवन सिर्फ डायबिटीज से मरीजों के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि बच्चे से लेकर बुजुर्गों तक के लिए यह एक हेल्दी फूड है।

5 गर्म चाय (Hot tea)

गर्म चाय पीने से गले को आराम मिलता है साथ ही आप अंदर से गर्म रहते हैं। कोरोनावायरस के लक्षणों (Symptoms of coronavirus) में से एक है गले में खराश (Sore throat) होना। ऐसे में आप गर्म चाय पिएं, ताकि गला खराब ना हो। यह रोग से लड़ने वाले पॉलीफेनॉल्स, फ्लेवोनॉएड्स और कैटेचिन से भरपूर होता है। इन एंटीऑक्सिडेंट्स को सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। आप ब्लैक या ग्रीन टी पी सकते हैं, जिसके सेहत पर कई अन्य फायदे भी होंगे।

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Published : April 13, 2020 5:48 pm | Updated:April 13, 2020 6:40 pm

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