ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

अधिकतर लोग सोचते हैं कि चाय या कॉफी डायबिटीज के लिए नुकसानदायक हैं लेकिन इनका सीमित मात्रा में सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी ब्लड शुगर को बढ़ाए बिना ऊर्जा को बूस्ट करता है।

By: Anshumala | | Published: June 25, 2019 8:20 pm

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स। © Shutterstock.

डायबिटीज से ग्रस्त व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन हार्मोन या तो नहीं होता या इसका उत्पादन कम हो जाता है। यह हार्मोन ग्लूकोज को अवशोषित करने में हमारे शरीर की मदद करता है। इसका अवशोषण सही तरीके से ना होने से शुगर खून में इकट्ठा होने लगता है। इससे ब्लड शुगर का स्तर (ब्लड शुगल लेवल) बढ़ता जाता है, जो डायबिटीज का कारण बनता है। डायबिटीज के दौरान आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रह सके। आप किन पेय पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, यह भी जरूरी है। कुछ स्वस्थ पेय पदार्थ आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ने देते हैं। ऐसे में इनका सेवन करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है।

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

पानी

डायबिटीज से ग्रस्त होने पर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी हर किसी के लिए सबसे बेहतर पेय है। अगर आप सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं तो अपनी प्यास को गलती से भूख का संकेत समझते हैं। इसके अलावा यह मीठे की क्रेविंग्स को भी बढ़ाता है, जिससे आप सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं। बेहतर है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।

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हर्बल टी

हर्बल टी स्वस्थ पेय पदार्थों में से एक है। इनके सेवन से आपका स्वास्थ्य भी उचित रहता है और आपका शुगर लेवल भी नहीं बढ़ता। मुलेठी को आप पानी में उबाल लें। इसे छानकर पी सकते हैं। इसका फ्लेवर अच्छा होता है और यह ब्लड शुगर को कम करने में मदद करती है।

दूध

शरीर को पानी के अलावा भी कुछ पेय की जरूरत होती है। इसके लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं। गाय का दूध, राइस मिल्क, सोय मिल्क और नट मिल्क आदि में विटामिन और मिनरल्स पाएं जाते हैं। इसके लिए आप अनस्वीटन वेरायटी इस्तेमाल करें।

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चाय, कॉफी

अधिकतर लोग सोचते हैं कि चाय या कॉफी डायबिटीज के लिए नुकसानदायक हैं लेकिन इनका सीमित मात्रा में सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी ब्लड शुगर को बढ़ाए बिना ऊर्जा को बूस्ट करता है। हां, चीनी के बिना ही चाय या कॉफी का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होगा।

Published : June 25, 2019 8:20 pm

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