Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diabetes / डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह के नाश्ते में लहसुन का सेवन कैसे करें ?

डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह के नाश्ते में लहसुन का सेवन कैसे करें ?

नाश्ते में लहसून के सेवन से डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन लहसुन का सेवन कैसे करना चाहिए, यह जानना बेहद जरूरी होता है. नेशनल सेंटर फॉर कॉम्पनीमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार डायबिटीज रोगी नाश्ते में लहसुन का सेवन करके ब्लड शुगर लेवन को नियंत्रित कर सकते हैं.

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Updated: December 5, 2019 11:44 am
Tags: Diabetes Diet Tips  garlic benefits  Healthy food  raw garlic benefits  
How to diabetes patients include garlic in breakfast to control blood sugar
डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह के नाश्ते में लहसुन का सेवन कैसे करें ?

टाइप 2 डायबिटीज में इंसुलिन का उत्पादन लगभग नहीं होता है. जब पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. नेशनल सेंटर फॉर कॉम्पनीमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ में प्रकाशित एक शोध के अनुसार डायबिटीज रोगी नाश्ते में लहसुन का सेवन करके ब्लड शुगर लेवन को नियंत्रित कर सकते हैं. लहसुन में कई तरह के पोषक तत्व पाये जाते हैं. लहसुन में पाये जाने वाले एलीसन, एलिल प्रोपल डिसल्फाइड और एस-एलिल सिस्टीन सल्फॉक्साइड लिवर फंक्शन को बेहतर करते हैं. लिवर फंक्शन बेहतर होने से इंसुलिन की उत्पादकता की संभावना बढ़ती है. इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी कम होता है. Also Read - तुरंत एनर्जी देते हैं ये 6 फूड, शरीर की कमजोर दूर होने के साथ मजबूत होता है इम्‍युन सिस्‍टम

मधुमेह या डायबिटीज रोगी में बार-बार ब्लड शुगर बढ़ने से सिरदर्द, वेट लॉस, कमजोरी और आंखों की रोशनी पर प्रभाव डालता है. डायबिटीज एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि लहसुन डायबिटीज की वजह से होने वाली परेशानियों को कम करने में भी मददगार होती है. लहसुन के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम रहता है. इसके अलावा लहसुन खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. Also Read - Year Ender 2020: इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स जिनका कोरोना महामारी में हेल्दी रहने के लिए किया गया सबसे ज्यादा सेवन



सुबह का नाश्ता डायबिटीज रोगी के लिए जरूरी 

मधुमेह/डायबिटीज रोगी हो या सामान्य इंसान सभी के लिए सुबह का नाश्ता जरूरी होता है. डायबिटीज के डॉक्टर्स बताते हैं कि सुबह के नाश्ते में लो ग्लाइसेमिक फूड खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान होता है. शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम होने और ग्लाइसेमिक फूड खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. Also Read - सर्दियों में बढ़ जाती हैं डायबिटीज़ से जुड़ी परेशानियां, काम आएंगी ये डायट टिप्स

डायबिटीज रोगी को सुबह की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए. सुबह के नाश्ते में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर वाले फूड खाने चाहिए. इसके अलावा सुबह के नाश्ते में जो भी खाद्य पदार्थ शामिल करें उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होना चाहिए.

लहसुन में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने वाले गुण भी पाये जाते हैं. सुबह के नाश्ते में डायबिटीज रोगी के अलावा भी लोग लहसुन को शामिल कर सकते हैं.

डायबिटीज रोगी लहसुन को ब्रेकफास्ट में कैसे शामिल करें ?

How to include garlic in breakfast

सुबह के नाश्ते में लहसुन को शामिल करने के लिए कुछ फूड का चयन करना होता है. लहसून को खाली पेट भी खाया जा सकता है लेकिन डायबिटीज रोगियों को इससे बचना चाहिए. सुबह के नाश्ते में लहसून को शामि करने के लिए इन ब्रेकफॉस्ट डाइट को शामिल किया जा सकता है.

आमलेट या अंडा भुर्जी में लहसुन डालें 

सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. डायबिटीज रोगी भी ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन कर सकते हैं. मधुमेह में अंडे का आमलेट या अंडा भुर्जी खाना चाहते हैं तो इसमें लगभग एक चम्मच लहसुन का पेस्ट डालकर बनाएं.

लहसुन के पेस्ट के अलावा अगर आपको लहसुन की हरे पत्ते पसंद हैं तो उनको भी शामिल कर सकते हैं. लहसुन के अलावा आप आमलेट में हरी धनिया का सेवन भी कर सकते हैं. डायबिटीज रोगी अगर आमलेट पसंद नहीं करते हैं तो उबले अंडे के साथ भी लहसुन और प्याज का स्वाद ले सके हैं.

शुगर फ्री ओट्स के साथ लहसुन 

ब्रेकफास्ट में ओट्स का सेवन भी लोग ज्यादा करते हैं. डायबिटीज रोगी को शुगर फ्री ओट्स का सेवन करना चाहिए. अगर आप ओट्स खाते हैं तो इसमें भी लहसुन को मिला सकते हैं. लहसुन मिलाने से ओट्स का स्वाद भी बेहतर होता है और पूरे दिन ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी आपको मदद मिलती है.

डाइट एक्सपर्ट्स भी मधुमेह रोगियों को ओट्स खाने की सलाह देते हैं. नाश्ते में लहसुन का सेवन करते समय इसकी मात्रा को लेकर सतर्कता भी जरूरी है. आप एक चम्मच लहसुन का पेस्ट या 2 से 3 कली लहसुन का ही सेवन करें तो ज्यादा लाभदायक होता है.

अंकुरित अनाज के साथ लहसुन का सेवन 

अंकुरित अनाज का सेवन हेल्थ के लिए लाभदायक होता है यह हम सभी जानते हैं. अंकुरित अनाज में फाइबर, विटामिन और प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त होती है. डायबिटीज रोगी भी सुबह के नाश्ते में अंकुरित अनाज खा सकते हैं. अगर आपको लहसुन का सेवन करना है तो अंकुरित अनाज में प्याज, टमाटर के साथ लहसुन भी मिला सकते हैं.

इसके अलावा अगर आप सुबह खट्टे फलों के सलाद का सेवन करते हैं, तो उसमें भी लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं. फलों की सलाद बनाते समय इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि इसमें मीठे फल न शामिल हों.

ड्राई फ्रूट और फलों के साथ लहसुन खाएं 

डायबिटीज रोगियों को सुबह के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करना चाहिए. डाइट एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि ड्राई फ्रूट्स अगर भिगोकर खाए जाएं तो ज्यादा लाभ देते हैं. सुबह के नाश्ते में डायबिटीज रोगियों को अखरोट, बादाम के साथ लहसुन का सेवन भी करना चाहिए.

टाइप 2 डायबिटीज के शिकार लोग नाश्ते में 2 से 3 अखरोट के साथ 5 से 6 बदाम का सेवन कर सकते हैं. इसके साथ 3 से 4 कली लहसुन खाना भी फायदेमंद होता है.

डायबिटीज में लहसुन खाने के फायदे आप अंग्रेजी में भी इस लिंक पर पढ़ सकते हैं.

डायबिटीज में अखरोट खाने के फायदे.

डायबिटीज के मरीज को देसी घी खाना चाहिए या नहीं ?

डायबिटीज रोगी को तरबूज खाना चाहिए या नहीं ?

क्या डायबिटीज के मरीज ब्लड डोनेट कर सकते हैं?

Published : December 5, 2019 9:10 am | Updated:December 5, 2019 11:44 am
Read Disclaimer

Diet Tips For Diabetes: डायबिटीज़ में पीएं करेले का जूस, ब्लड शुगर लेवल्स रहेंगे कंट्रोल्ड

Diet Tips For Diabetes: डायबिटीज़ में पीएं करेले का जूस, ब्लड शुगर लेवल्स रहेंगे कंट्रोल्ड

Winter Skin Rashes: क्यों होते हैं विंटर रैशेज़, जानें इस स्किन प्रॉब्लम से राहत पाने के तरीके

Winter Skin Rashes: क्यों होते हैं विंटर रैशेज़, जानें इस स्किन प्रॉब्लम से राहत पाने के तरीके

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

What happens to your body when you eat a heavy dinner?

Health News in Hindi

Bird Flu: उत्‍तर प्रदेश सरकार ने हटाया पोल्‍ट्री उत्‍पादों से बैन, चिकन-अंडे पर अब नहीं होगी रोक

सर्दी और बुखार में भी लगेगी कोरोना वैक्सीन? जानें कितनी जरूरी है बुखार के मरीजों के लिए वैक्सीन

WHO ने जताई नाराजगी, कहा- “पहले युवाओं को नहीं बल्कि बुजुर्गों को लगनी चाहिए कोरोना वैक्‍सीन”

Covid-19 Vaccine Side Effects: महाराष्ट्र में कोविडशील्ड का टीका लेने वाले 7 लोग अस्पताल में भर्ती, दिखें ये साइड-इफेक्ट्स

LIVE Covid-19 Live Updates: भारत में कोरोना के मरीजों की संख्या हुई 1,05,81,837 अब तक 1,52,556 लोगों की मौत

Read All

Recent Posts

  • Almost 30% of recovered COVID-19 patients develop complications within 5 months, over 12% die
  • Bird flu in India: Natural and Ayurvedic tips to keep yourself safe from avian influenza
  • COVID-19 vaccine side effects: Loss of sensation in arms and more reported by Pune health workers
  • Mitral regurgitation: How advanced technologies provide a glimmer of hope for patients
  • Catastrophic moral failure: WHO warns against unequal COVID-19 vaccine distribution

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.