मधुमेह रोगियों (डाइबीटिज) के लिए डायट टिप्स

डाइबीटिज होने पर निराश न हो। ये टिप्स डाइबीटिज से लड़ने में करते हैं मदद और सुखमय जीवन बिताने का देते हैं सुख।

मधुमेह एक ऐसा रोग है जो जिंदगी भर आपका साथ नहीं छोड़ता है। न चाहते हुए भी इसके साथ आपको जीना और मरना पड़ता है। इसलिए क्यों न डाइबीटिज के साथ खुशी-खुशी और आराम से जीने की कोशिश करें। अपने खान-पान और जीवन में थोड़े-से बदलाव से आप इससे आसानी से लड़ सकते हैं। यहाँ कुछ टिप्स के बारे में बताया जा रहा है जिसके मदद से मधुमेह रोगी होने के बावजुद जीवन का पूरा आनंद उठा सकते हैं-

मधुमेह के रोगी के लिए सबसे ज़रूरी होता है सही डायट का चुनाव-

• चावल, तेल, घी और आलू का सेवन कम करें।

• किसी भी प्रकार के जंक फूड्स से दूर रहें, जैसे- पिज़्ज़ा, पास्ता, फ्रेंच फ्राइस, चाइनीज़ फूड्स, बर्गर, कोल्ड ड्रींक्स आदि।

• मिठाई या मीठे खाद्द पदार्थों जैसे- शक्कर, गुड़, चॉकलेट आदि से दूर रहें।

• फ्रूट जूस, सॉस यानि केचअप, ड्राइफ्रूट्स, आर्टिफीशियल स्वीटनर आदि का सेवन न करें।

• ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ फैट को नष्ट करने वाले खाद्द पदार्थों का सेवन ज़्यादा करने की कोशिश करें, जैसे- दलिया, अखरोट, ऑलिव ऑयल, दालचीनी, हल्दी आदि।

• मधुमेह से लड़ने में फल भी मदद करते हैं, जैसे- स्ट्रॉबेरी, सेब, पीच, नाशपाती, संतरा, अमरूद आदि।

• मधुमेह को नियंत्रित करने वाले खाद्द पदार्थ जैसे करेला, लहसुन, प्याज, हरे पत्तेदार सब्ज़ियाँ, सोयाबीन, फाइबरयुक्त खाद्द आदि का सेवन करें।

नोट-

• मधुमेह रोगी को अपने वज़न पर नियंत्रण रखना चाहिए।

• नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

• अपने हेल्थ का नियमित रूप से चेकअप करवाते रहना चाहिए।

• किसी भी प्रकार के दवाईयों का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले लेनी चाहिए।

• शरीर के किसी भी अंग में किसी भी प्रकार का घाव होने पर या कट जाने पर अवहेलना न करें तुरन्त डॉक्टर से सलाह लें।

चित्र स्रोत: Getty images

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