Guava For Diabetes : अमरूद और इसकी पत्तियां किस तरह ब्लड शुगर और डायबिटीज करती हैं कंट्रोल, जानें

कुछ नेचुरल खाने-पीने की चीजें हैं, जो काफी हद तक डायबिटीज और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। उन्हीं में से एक है अमरूद और इसकी पत्तियां। चलिए जानते हैं कि किस तरह अमरूद और अमरूद की पत्तियां डायबिटीज रोगियों (Guava for Diabetes) के लिए हेल्दी होती हैं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: December 8, 2019 2:37 pm

डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद और इसकी पत्तियां काफी हेल्दी होती हैं।

डायबिटीज होने पर सबसे जरूरी है शरीर का ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखना। इस बीमारी के होने पर मरीज का ब्‍लड शुगर लेवल सामान्‍य से अधिक रहता है। डायबिटीज एक अनुवांशिक रोग होने के साथ ही बेतरतीब जीवनशैली, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स, एक्सरसाइज में कमी आदि के कारण भी हो जाता है। यदि आप समय रहते अपने खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाएं, तो इसे कंट्रोल में रखकर एक हेल्दी जीवन जी सकते हैं। कुछ नेचुरल खाने-पीने की चीजें हैं, जो काफी हद तक डायबिटीज और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। उन्हीं में से एक है अमरूद और इसकी पत्तियां। चलिए जानते हैं कि किस तरह अमरूद और अमरूद की पत्तियां डायबिटीज रोगियों (Guava for Diabetes) के लिए हेल्दी होती हैं।

सर्दियों का फल है अमरूद

ठंड के मौसम में अमरूद काफी मिलता है। यह स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। अमरूद और इसकी पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और विटामिन्स जैसे विटामिन-सी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। संतरे के मुकाबले अमरूद में चार गुना अधि‍क विटामिन सी होता है, जो सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाता है।

डायबिटीज में खाएं अमरूद (Guava For Diabetes)

– अमरूद और अमरूद के पत्‍ते दोनों ही डायबिटीज में फायदेमंद माने जाते हैं। जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए डॉक्‍टर सुबह खाली पेट अमरूद खाने की सलाह देते हैं। इससे ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। अगर सुबह आप दूध वाली चाय की जगह हेल्दी चाय पीना चाहते हैं, तो अमरूद के पत्‍तों की चाय पिएं। एक शोध में कहा गया है कि अमरूद के पत्तों से बनी चाय पीने से कम से कम ढाई घंटे तक ब्‍लड शुगर कंट्रोल में रहता है।

– आपको डायबिटीज है, तो अमरूद हर दिन खाएं, इससे ब्लड में शर्करा का स्तर नियंत्रित रहेगा। इसमें फाइबर भी खूब होता है, जो शरीर में शर्करा के पाचन में सहायक होता है। इंसुलिन की मात्रा भी बढ़ती है।

– अमरूद और इसकी पत्तियों में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जो आसानी से पचता है, लेकिन धीरे-धीरे अवशोषित (Absorbed) होता है। इस कारण ग्लूकोज लेवल में तेजी से वृद्धि नहीं होती है।

– अमरूद में काफी कम कैलोरी होती है, जिससे इसके सेवन से वजन भी नहीं बढ़ता है। वजन अधिक होने से भी शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा काफी बढ़ जाती है। हाई पोटैशियम और लो सोडियम होने के कारण अमरूद ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है और डायबिटीज को बढ़ने नहीं देता है।

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Published : December 8, 2019 2:37 pm

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