Diabetic हैं तो, गर्मियों में ज़रूर रखें इन 5 बातों का ख्याल

गर्मियों में सुरक्षित रहने और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए ये सिम्पल लाइफस्टाइल टिप्स फॉलो करें।

Editorial Team | Updated: May 3, 2017 5:00 pm

शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन गर्मियों का मौसम डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए कई तरीके की मुश्किलें लेकर आता है। जी हां, ‘मौसम की बढ़ती गर्मी कई समस्याओं को बढ़ाने का काम कर सकती हैं, जिनकी वजह से आपके लिए डायबिटीज़ को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।,’ यह कहना है डॉ. प्रदीप गाडगे का जो श्रेया डायबिटीज़ सेंटर, मुंबई के डायबेटोलॉज़िस्ट हैं। डॉ.प्रदीप ने डायबिटीक्स के लिए कुछ खास टिप्स भी दीं जो आपको इन गर्मियों में फिट रहने में मदद करेंगी।

ज़्यादा पानी पीएं- गर्मियों में शरीर में पानी की कमी के कारण आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। डायबिटीज़ के मरीज़ों के खून में ग्लूकोज़ का स्तर अधिक होने के कारण उन्हें डिहाइड्रेशन का ख़तरा अधिक होता है। डॉ.गाडगे के अनुसार ‘इसके साथ आपको गैस्ट्रोएंटेरिटिसिस (gastroenteritis) भी हो सकता है, जहां डायबिटीक व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक शक्ति कम हो जाती है और मरीज़ की स्थिति गम्भीर हो जाती है।,’ इसलिए, रोज़ाना 2-3 लीटर पानी पीएं। यह चिपचिपे और गर्म मौसम में आपकी सेहत का ख्याल रखने में मदद करेगा।

बोतलबंद ड्रिंक्स न पीएं- प्यास लगने पर कोल्ड्रिंक पीना सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। डॉ. गाडगे बताते हैं कि, ‘इसकी वजह से आपको सामान्य सर्दी-खांसी या गला ख़राब होने जैसे समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें आपकी कमज़ोर इम्यूनिटी की भी भूमिका होती है। इसी तरह ब्रोंकाइटिस (bronchitis) से पीड़ित व्यक्ति की समस्या कोल्ड्रिंक पीने से बढ़ सकती है जिसका डॉक्टरी इलाज कराना पड़ सकता है। चूंकि इस समस्या के इलाज के लिए स्टेरॉयड का इस्तेमाल किया जाता है, इसलिए आपकी डायबिटीज़ को मैनेज करना मुश्किल काम बन सकता है।’ डॉ. प्रदीप के अनुसार सिगरेट और शराब पीनेवालों के साथ भी ऐसी ही समस्सया हो सकती है।

घर के अंदर रहें- मधुमेह के रोगी, जो किसी प्रकार की स्किन एलर्जी से परेशान हैं उनके लिए सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक घर के अंदर रहना अच्छा होता है। क्योंकि डॉ. गाडगे कहते हैं, ‘सूरज की तेज़ और खतरनाक किरणों के सम्पर्क में आने पर मामूली त्वचा संक्रमण या एलर्जी भी गम्भीर समस्या बन जाती हैं, और यह एक बहुत आम बात है।’ इसीलिए जब भी बाहर निकले पूरी बांह के सूती कपड़े पहनकर और छतरी लेकर ही धूप में जाएं।

नियमित आई-चेकअप- ‘डायबिटीज़ से पीड़ित ज़्यादातर लोगों में अक्सर डायबिटीक रेटिनोपैथी (diabetic retinopathy) या ग्लूकोमा (glaucoma) जैसी समस्याएं होती हैं। इन स्थितियों में पीड़ित व्यक्ति को मौसम बदलने पर कन्जंगक्टवाइटिस (conjunctivitis) या इंफेक्शन्स हो सकते हैं।,’ इसीलिए गर्मियों में आंखों की जांच न कराना नुकसानदायक साबित हो सकता है।

ब्लड शुगर लेवल पर ध्यान दें- मौसम कोई भी हो, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में होना महत्वपूर्ण है। डॉ. प्रदीप गाडगे के अनुसार, ‘इंसुलिन पम्प का इस्तेमाल करनेवाले लोगों को ज़्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। कई बार लोग इंसुलिन पम्प को कार में कई घंटों तक छोड़ देते हैं जिससे इस उपकरण को नुकसान पहुंचता है। क्षतिग्रस्त उपकरण से शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है।’ इसीलिए अगर इन उपकरणों का इस्तेमाल सावधानी के साथ करें या नियमित ब्लड टेस्ट कराएं।

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अनुवादक-Sadhana Tiwari
चित्र स्रोत- Shutterstock.

Published: May 3, 2017 4:47 pm | Updated:May 3, 2017 5:00 pm

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