Diabetes Diet : डायबिटीज के मरीजों को ये 3 अनाज जरूर करना चाहिए डाइट में शामिल, नहीं बढ़ता ब्लड शुगर

जानें, कौन से साबुत अनाज हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हो सकते हैं हेल्दी और जिन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल में...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: December 1, 2019 4:41 pm

कुछ साबुत अनाज (whole grains) डायबिटीज के मरीजों को जरूर खाना चाहिए, क्योंकि इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

डायबिटीज (Diabetes) एक बार जिसे हो जाए, तो उसे अपने खानपान पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसा नहीं करने से ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar level) एकदम से ऊपर बढ़ सकता है, जो आपके संपूर्ण सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। लो शुगर डायट, प्रोसेस्‍ड फूड्स और लो कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना जरूरी हो जाता है। आपको वही चीजें खानी चाहिए, जिनमें पोषण भरपूर हो। आपको डायबिटीज की समस्या है, तो आप अपने डॉक्टर से खानपान (Diabetes Diet) के बारे में जरूर सलाह ले लें। फल, सब्जियों के साथ ही कुछ साबुत अनाज (Whole grains) ऐसे होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल (Diabetes Diet) को बढ़ने नहीं देते हैं। इनमें पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं। जानें, कौन से साबुत अनाज हैं, जो डायबिटीज (Diabetes and Whole Grains) के मरीजों के लिए हो सकते हैं हेल्दी…

बाजरा (Millet for diabetes)

बाजरा (Whole grains for diabetic patients) के सेवन से शरीर में ऊर्जा का निर्माण होता है। बाजरे में मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है, जो इंसुलिन स्राव और ब्लड शुगर लेवल को बनाने वाले एंजाइम का निर्माण करता है। बाजरे के सेवन से टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं। इसमें हेल्दी फाइबर मौजूद होता है, जो टॉक्सिन पदार्थों और ब्‍लड लिपिड के लेवल को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।

रामदाना (Ramdana)

रामदाना से कई खाने की चीजें बनाई जाती हैं। यह शुगर लेवल को भी मैनेज करता है। रामदाना में ग्लूटेन नहीं होता। इसमें आयरन, पोटैशियम, अमीनो एसिड के अलावा कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई तरीके से लाभ पहुंचाते हैं। रामदाना खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म स्थिर रहता है।

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बकव्‍हीट (Buckwheat)

बकव्‍हीट भी एक ऐसा अनाज है, जिसे डायबिटीज में खाना हेल्दी होता है।

यह एक ऐसा अनाज है, जिसे डायबिटीज में खाना हेल्दी होता है। बकव्हीट में गुड फाइटोन्यूट्रिएंट्स होता है। फाइबर की आपूर्ति करता है, जिससे शरीर में बढ़ रही इंसुलिन स्राव कम होता है। क्रोनिक शुगर की समस्‍या को भी मैनेज करने का काम करता है बकव्हीट।

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Published : December 1, 2019 4:41 pm

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