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Written By: Anshumala | Updated : August 6, 2019 3:42 PM IST
डायबिटीज होने के मुख्य कारण। © Shutterstock
आजकल डायबिटीज एक गंभीर शारीरिक समस्या होती जा रही है। बड़ों के साथ-साथ बच्चे भी डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज आज के समय में महामारी बन चुकी है। इसका शिकार भारत के लाखों लोग बन चुके हैं। डायबिटीज मुख्य रूप से एक अनुवांशिक बीमारी (Causes of Diabetes) है, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल भी इसके लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। कई अन्य कारणों से भी डायबिटीज (Causes of Diabetes) की समस्या होती है।
इंसुलिन डायबिटीज- इसमें हार्मोन (Types of Diabetes) बनना पूरी तरह से बंद हो जाता है, जिसके कारण शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है।
बिना इंसुलिन डायबिटीज - इसमें कम इंसुलिन बनता है या फिर पेंक्रियाज सही से काम नहीं करता है।
लगातार बैठे रहने की आदत चाहे घर हो या ऑफिस भी डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है। 8–10 घंटे के लिए डेक्स पर काम करते हैं। घर जाकर भी देर रात तक टीवी देखते हैं। कम शारीरिक गतिविधि के कारण (lower physical activity causes diabetes) डायबिटीज, थायरॉइड तथा हृदय रोग के बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।
खूब घूमें। इससे सेहत ठीक रहेगा। ब्लड शुगर के स्तर को सीमित रखने में भी मदद मिलती है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि सबके लिए जरूरी है। लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। बाजार या बच्चों को स्कूल बस स्टॉप छोड़ने के लिए पैदल जाएं।
अधिकतर लोग रात में देर तक जागकर अपना कोई महत्वपूर्ण काम खत्म करने की कोशिश करते हैं। इससे आप कम सोते हैं और नींद भी अच्छी नहीं आती है। इसके कारण भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
अच्छी नींद लेनी है, तो देर रात जागकर काम करना बंद कर दें। सोशल मीडिया के इस्तेमाल से बचें। शोध से पता चला है कि अपर्याप्त नींद के कारण उच्च रक्तचाप तथा वजन घटाने की समस्या पैदा हो सकती है। इससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। जग रहने पर लोग अधिक खाते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। कम नींद लेने से आप थका-थका रहते हैं इसलिए आपको पर्याप्त नींद जरूरी है।
तनाव का सीधा संबंध डायबिटीज से नहीं होता, पर इसे एक सहायक कारक माना जाता है। जब व्यक्ति तनाव में होता है तो शरीर कोर्टिसोल स्ट्रेस नामक हार्मोन रिलीज करता है। तनाव के कारण हमारा ब्लड शुगर बढ़ता है और दवाइयों की जरूरत बढ़ती है। यह भी माना जाता है कि जब हम तनाव में होते हैं तो जंक फूड अधिक खाते हैं।
तनाव से बचने का सबसे बेहतर और आसान उपाय है एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना। एक्सरसाइज करने से तनाव का स्तर कम होता है। काम के बीच में भी 10 मिनट का ब्रेक लेते रहें।
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