Banana Nutritional Benefits: बढ़ते बच्चों की ब्रेन पॉवर बढ़ाता है केला, खिलाएं रोज़ उन्हें यह हेल्दी फ्रूट

बच्चों को छोटी-मोटी भूख लगने पर केला खिलाना फायदेमंद हो सकता है, और इसकी वजह है केले में मौजूद पौष्टिक तत्व। आयरन, पोटैशियम, सोल्यूबल और अनसोल्यूबल फाइबर से भरपूर होते हैं ये मीठे फल।

केला एक पौष्टिक फल (Banana Nutritional Benefits) है जो बड़ों के साथ-साथ बच्चों को भी सेहतमंद बनाता है। खासकर बढ़ते बच्चों के लिए यह बहुत अच्छा फूड साबित हो सकता है। बच्चों को छोटी-मोटी भूख लगने पर केला खिलाना (Banana health benefits for kids) एक अच्छा डिशिज़न हो सकता है, और इसकी वजह है केले में मौजूद पौष्टिक तत्व। आयरन, पोटैशियम, सोल्यूबल और अनसोल्यूबल फाइबर से भरपूर होते हैं ये मीठे फल। (Banana Nutritional Benefits)

इन वजहों से रोज़ खाना चाहिए बच्चों को केला  (Banana Nutritional Benefits) :

हड्डियां का होता है विकास:

हड्डियों की मज़बूती और विकास में मदद करता है केला और इसीलिए बच्चों के लिए केला एक आदर्श फूड है। केला में मौजूद पोटैशियम बच्चों की हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है।

एनिमिया रहता है दूर:

आयरन की अच्छी मात्रा केले में मौजूद होती है। जो कि बच्चों के शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और हिमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करती है। इस तरह यह एनिमिया होने से बचाता है।

ब्रेन पॉवर बढ़ती है:

केला या बनाना आपके बच्चो की ब्रेन पॉवर बढ़ाता है। यह बच्चों को अपने काम, पढ़ाई और खेल-कूद जैसी एक्टिविटीज़ में फोकस बढ़ाने में मदद करता है। इसीलिए बच्चों को रोज़ाना केला खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।

आपके बच्चों के लिए घर पर बनाएं हेल्दी हनी-बनाना शेक, जो केवल स्वादिष्ट है बल्कि बहुत देर तक फ्रेश रहता है। साथ ही यह बच्चे का पेट भी भरता है।

हनी-बनाना स्मूथी बनाने के लिए इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी-

• 100 ग्राम केले
• 100 ग्राम दही
• 100 मिली ओरेंज जूस
• 3-4 चम्मच शहद
• चुटकी भर जायफल
• चुटकी भर दालचीनी पाउडर
• क्रश किए गए बर्फ के टुकड़े

हेल्दी हनी-बनाना स्मूथी बनाने का तरीका -

• केले के छिलके हटाकर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर एक तरफ रख दें।
• बीटर या  मिक्सी में दही और केले के टुकड़ें डालकर मिला दें।
• अब इसमें ऑरेंज जूस, शहद, जायफल और दालचीनी के पाउडर डाल दें और एक बार फिर ब्लेंड करें।
• अब एक गिलास में आधे हिस्से तक क्रश की हुई बर्फ डालें। इसमें स्मूदी डालें।
• अपनी पसंद के अनुसार स्मूदी में शहद, जायफल और दालचीनी का पाउडर कम या ज़्यादा रख सकते हैं।

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