Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • सेहत
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
  • लव एन्ड सेक्स
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Depression / डिप्रेशन से आप आसानी से लड़ सकते हैं, जानें बेहतर तरीके

डिप्रेशन से आप आसानी से लड़ सकते हैं, जानें बेहतर तरीके

10 अक्टूबर को नेशनल डिप्रेशन स्क्रीनिंग डे (National Depression Screening Day) है. 10 अक्टूबर को ही विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) भी मनाया जाता है. डिप्रेशन की सही जानकारी इंसान का जीवन बचा सकती है.

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Updated: October 8, 2019 6:01 pm
Tags: Depression symptoms  Mental health  World Mental Health Day  
You can fight depression easily know better ways in Hindi

हाल के वर्षों में डिप्रेशन की समस्या दुनिया भर में बढ़ी है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) के अनुसार 300 मिलियन से अधिक लोग डिप्रेशन के शिकार हैं. इस संख्या में वो लोग शामिल नहीं हैं जो मेडिकल ट्रीटमेंट से दूर हैं. अगर इस आंकड़े के आनुमान के हिसाब से देखा जाए तो डिप्रेशन के मरीजों की संख्या इससे कई गुना ज्यादा हो सकती है.

Related Stories

  • इस भूलने की बीमारी में भी लोगों को सेक्स की बातें क्यों रहती हैं याद
  • चिया सीड्स वेट लॉस ही नहीं ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद, जानें अन्य सीड्स जो दिमाग के लिए अच्छे होते हैं
  • वर्कप्लेस पर इन कारणों से परेशान हो जाते हैं लोग, रखें हेल्दी वर्क कल्चर का ध्‍यान

10 अक्टूबर को नेशनल डिप्रेशन स्क्रीनिंग डे (National Depression Screening Day) है. 10 अक्टूबर को ही विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) भी मनाया जाता है.

डिप्रेशन की शुरुआत 

You can fight depression easily know better ways

क्रोनिक फिजियोलॉजिकल या इमोशनल स्ट्रेस कई बार एकाकी जीवन या अकेलापन, वैवाहिक समस्याएं, किसी प्रियजन की मौत और किसी बड़े नुकसान के कारण हो सकता है. कई बार हम इसे बहुत ही सामान्य समझते हैं लेकिन यह इमोशनल ट्रॉमा और ट्रायूमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (emotional trauma and post-traumatic stress disorder) है. इसे PTSD के नाम से भी जाना जाता है.

स्ट्रेस/तनाव, एंग्जाइटी/चिंता आज के दौर की सबसे आम समस्याएं हैं. अगर समय रहते स्ट्रेस और एंग्जाइटी पर ध्यान न दिया जाए तो यह PTSD और डिप्रेशन का कारण बन जाते हैं. PTSD और डिप्रेशन के प्रकार भी कई हैं. अक्सर देखा जाता है कि लोगों में तनाव, चिंता और डिप्रेशन की वजह से कई अन्य शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं. मरीज भी डॉक्टर के पार शारीरिक परेशानियों को लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं, जबकि वो सारी परेशानियां मेंटल हेल्थ की वजह से हो रही होती हैं.

डिप्रेशन को खत्म करने के बेहतर तरीके

Best Ways Actively Fight Depression in Hindi

दिमाग पर असर डालने वाली डिप्रेशन की बीमारी बहुत ही संवेदशील होती है. अवसाद/डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए बहुत ही सावधानी की जरूरत होती है. डिप्रेशन से लड़ने और बाहर निकलने के लिए कुछ खास तरीके और इलाज पद्धतियां हैं. आइए जानते हैं..

जीवन की परेशानी को समझें

मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर असर डालने वाली जीवन की परेशानियों को सबसे पहले समझें. जिंदगी की जो परेशानी आपको डिप्रेशन की ओर ले जा रही है उस विषय के बारे में जानकारी इकट्ठा करें. इसके बाद उस परेशानी के बारे में अपने परिजन या निकटतम दोस्त से बात करें. यह समय बहुत सतर्क रहने का है, आप अपने दिमाग में चल रही बातों पर बारिक नजर रखें. अपने व्यवहार पर संयम बनाएं रखें. यह आपके जीवन का बढ़ा संघर्ष है और इसके लिए खुद को तैयार करें.

अरोमाथेरेपी से डिप्रेशन का इलाज

मानसिक स्वास्थ्य/मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए अरोमाथेरेपी को सबसे अच्छा माना जाता है. अरोमा थेरेपी एक तरह से सुगंध चिकित्सा है. अरोमा थेरपी में फ्रैंकिनेंस, गुलाब और लैवेंडर जैसे फुलों के सुगंध से इलाज किया जाता है. बच्चे के जन्म के बाद मां को होने वाले डिप्रेशन का इलाज इस थेरेपी से बहुत आसानी से किया जा सकता है. लैवेंडर अरोमाथेरेपी से तनाव/स्ट्रेस लेवल को आसानी से कम किया जा सकता है. मानसिक स्वास्थ्य को इस थेरेपी से बेहतर किया जाता है. डिप्रेशन के शिकार इंसान का इलाज अरोमाथेरेपी से किया जा सकता है.

एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी 

जो लोग मानसिक तौर पर परेशान रहते हैं या डिप्रेशन के शिकार होते हैं वो सामान्यतः एक्टिव लाइफ नहीं जी रहे होते हैं. डॉक्टर्स और मेडिकल रिसर्च के अनुसार एक्सरसाइज या व्यायाम मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज या पैदल चलना भी दिमाग के लिए अच्छा है. स्ट्रेस लेवल कम करने के लिए स्वीमिंग, डांस और खेल भी बेहतर माध्यम हैं.

हेल्दी डाइट से हेल्दी माइंड

शरीर के लिए हेल्दी डाइट व संतुलित भोजन जरूरी है यह सभी जानते हैं लेकिन खान-पान से मिलने वाले पोषक तत्वों में कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं. डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होती है. ओमेगा 3 फैटी एसिड और सभी विटामिन डाइट में शामिल जरूर करें.

सभी इंद्रियों का उपयोग करें

जी हां, डिप्रेशन की समस्या से बाहर निकलने के लिए सभी इंद्रियों का उपयोग करना बेहद जरूरी होता है. आपको अपने दिमाग को हर चीज महसूस करने के लिए तैयार करना होता है. जैसे आप अच्छा देखने, अच्छा सुनने, अच्छी सुगंध, सुखद स्पर्श और सुंदर स्मृतियों के माध्यम से एक बेहतर खुराक दे सकते हैं. डिप्रेशन से निपटने के लिए यह बेहद कारगर तरीका है.

मेडिटेशन से डिप्रेशन का उपचार

मानसिक स्वास्थ्य के लिए मेडिटेशन/ध्यान को एक बेहतर तरीका माना जाता है. तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने के लिए तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक सोच से बाहर निकालना होता है. मेडिटेशन के माध्यम से स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन लेवल को आसानी से कम किया जा सकता है.

डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण, कारण और उपचार, मेजर डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें.?

डिप्रेशन और आपके मोबाईल फोन का आपस में क्या संबंध है.?

Published : October 8, 2019 4:52 pm | Updated:October 8, 2019 6:01 pm
Read Disclaimer

World Mental Health Day 2019 : दीपिका पादुकोण ही नहीं, ये सेलिब्रिटीज भी हो चुके हैं डिप्रेशन के शिकार

World Mental Health Day 2019 : दीपिका पादुकोण ही नहीं, ये सेलिब्रिटीज भी हो चुके हैं डिप्रेशन के शिकार

डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण, कारण और उपचार, मेजर डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें ?

डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण, कारण और उपचार, मेजर डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें ?

Please Wait. Article Loading ....

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Quick Weight Loss Tips
Quick Weight Loss Tips
Power Yoga
Power Yoga
Yoga and Diet Tips
Yoga and Diet Tips
Yoga Surya Namaskar
Yoga Surya Namaskar
Weight Loss Yoga Poses
Weight Loss Yoga Poses
Quick Diabetic Diet Recipes
Quick Diabetic Diet Recipes
Diabetes Diet Tips
Diabetes Diet Tips
Clove Oil Beauty Benefits
Clove Oil Beauty Benefits
To Loss Belly Fat
To Loss Belly Fat
Symptoms of vitamin B12 deficiency
Symptoms of vitamin B12 deficiency

Videos

View All
Nausea can surprise you anytime, know the reasons why

Nausea can surprise you anytime, know the reasons …

Are you feeling low? Try deep breathing

Are you feeling low? Try deep breathing

10 reasons to include walnuts in your bowl

10 reasons to include walnuts in your bowl

Happy Holi 2019: Skin and hair care tips which you shouldn’t miss

Happy Holi 2019: Skin and hair care tips which …

Health Photos

View All
5 fruits that can satisfy your sugar craving

5 fruits that can satisfy your sugar craving

Dry cough at night can be irritating: 5 home remedies that promise relief

Dry cough at night can be irritating: 5 home remedies that promise relief

6 healthy snacks options that help you lose weight too

6 healthy snacks options that help you lose weight too

Exercise addiction: Five signs that show you are an addict

Exercise addiction: Five signs that show you are an addict

Health News in Hindi

वेट लॉस के वो टिप्स जो बिना डाइट प्लान व एक्सरसाइज के वजन घटाते हैं

वेट लॉस के वो टिप्स जो बिना डाइट प्लान व एक्सरसाइज के वजन घटाते हैं

Fruits for Weight Loss : 7 फल, जिन्हें खाते ही 7 दिनों में शुरू हो जाएगा वजन कम होना

Fruits for Weight Loss : 7 फल, जिन्हें खाते ही 7 दिनों में शुरू हो जाएगा वजन कम होना

शिल्पा शेट्टी की पसंदीदा हेल्दी वेजिटेबल रेसिपी जो वेट लॉस में है मददगार

शिल्पा शेट्टी की पसंदीदा हेल्दी वेजिटेबल रेसिपी जो वेट लॉस में है मददगार

Diabetes Causes Myths : अधिक मीठा खाने से होती है डायबिटीज ? जानें, डायबिटीज होने के कारण और मिथक

Diabetes Causes Myths : अधिक मीठा खाने से होती है डायबिटीज ? जानें, डायबिटीज होने के कारण और मिथक

Winter Allergies : सर्दियों में होने वाली एलर्जी के कारण, लक्षण और उपचार

Winter Allergies : सर्दियों में होने वाली एलर्जी के कारण, लक्षण और उपचार

Read All

Recent Posts

  • Are you constantly scared of some undiagnosed medical condition? You may be a hypochondriac
  • Beware of third-hand smoke: It can kill your child
  • 5 stretches that can loosen up your frozen shoulder
  • Add pumpkins to your diet if you want to lose weight
  • Bad food choices may increase your risk of cancer

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Quick Weight Loss Tips
  • Power Yoga
  • Yoga and Diet Tips
  • Yoga Surya Namaskar
  • Weight Loss Yoga Poses
  • Quick Diabetic Diet Recipes
  • Diabetes Diet Tips
  • Clove Oil Beauty Benefits
  • To Loss Belly Fat
  • Symptoms of vitamin B12 deficiency
  • Cancer
  • Symptoms of Chikungunya
  • Symptoms of Dengue
  • Hepatitis b
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Back Pain
  • Slipped Disc
  • Teeth Sensitive
  • Breast Cancer
  • EBOL Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Symptoms of Vitamin B12
  • Acne
  • Vitamin D Deficiency
  • Quit Smoking
  • Celebrity Fitness
  • Flat Abs
  • Apple Cider Vinegar

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2019 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.