World COPD Day 2019 : क्या है सीओपीडी, सीओपीडी के खतरे को कम करने के लिए करें यह आसन

20 नवंबर को ''वर्ल्ड सीओपीडी डे'' (World COPD Day 2019) सेलिब्रेट किया जाता है। इस बार ''सीओपीडी डे'' का थीम है, ''ऑल टुगेदर टू एंड सीओपीडी'' (All Together to End COPD)। सीओपीडी को आप योग के जरिए भी कम कर सकते हैं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: November 19, 2019 2:08 pm

सीओपीडी में करें भुजंगासन का अभ्यास। © Shutterstock

20 नवंबर को ”वर्ल्ड सीओपीडी डे” (World COPD Day 2019) सेलिब्रेट किया जाता है। इस बार ”सीओपीडी डे” का थीम है, ”ऑल टुगेदर टू एंड सीओपीडी” (All Together to End COPD)। क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) एक क्रॉनिक फेफड़ों की बीमारी है। इसमें सांस की नलियां सिकुड़ जाती हैं और उनमें सूजन आ जाती है। यह सूजन निरंतर बढ़ती रहती है, जिससे आगे चलकर फेफड़े छलनी हो जाते हैं। इसे एम्फायसेमा कहते हैं। सीओपीडी (World COPD Day 2019) का मुख्य उपचार रिस्क फैक्टर को रोकना है। रिस्क फैक्टर जैसे चूल्हे का धुआं, धूल और प्रदूषण आदि से बचकर रहना जरूरी होता है।

सीओपीडी में भुजंगासन करने के फायदे

इससे आकाशतत्व का निर्माण होता है, जिससे फेफड़े में हवा के लिए समुचित स्थान बन जाता है और सांस के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन मिल पाता है। पेट के बल लेटकर दोनों पैरों की एड़ियों, पंजों को नीचे रखते हुए तानें। दोनों हाथों को मोड़कर कंधे की चौड़ाई जितने अंतराल पर रखें और कोहनियां यथासंभव पीछे की ओर रहें। माथे को जमीन से लगाकर रखें (World COPD Day 2019)। अब सांस भरते हुए धीरे-धीरे सिर और कंधों को जमीन से ऊपर उठाएं और पीछे की ओर इतना मोड़ें कि सिर का पिछला हिस्सा रीढ़ को छूने लगे। नाभि को जमीन से लगाए रखते हुए इस स्थिति में करीब आधे मिनट तक रुकें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं। दो-तीन बार से शुरुआत करें और धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।

सीओपीडी में करें भुजंगासन का अभ्यास। © Shutterstock

भुजंगासन के लाभ

1 भुजंगासन करने से सिर से लेकर पैर की उंगलियों तक लाभ होता है (World COPD Day 2019)।
2 मलेरिया के रोगी भी इसे कर सकते हैं। सिर में दर्द हो, तो यह आसन आराम दिलाता है।
3 पेट के भीतरी अंगों पर उचित दबाव पड़ता है, जिससे किडनी और लीवर स्वस्थ रहते हैं और पेट की चर्बी कम होती है।
4 पैंक्रियाज सक्रिय होता है, जिससे इन्सुलिन का प्रवाह सामान्य करने में मदद मिलती है।
5 तनाव, पीठ दर्द और सांसनली संबंधी रोगों में भी उपयोगी है भुजंगासन।

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सावधानी बरतें

सिर और पीठ को झटके से न झुकाएं।
अपने कंधों को सिकुड़ने न दें। उन्हें यथासंभव फैलाएं (World COPD Day 2019)।
प्रेगनेंट महिलाएं, थायरॉइड और हर्निया के रोगियों के लिए यह वर्जित है।

Published : November 19, 2019 2:08 pm

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