Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / गर्मी के दिनों में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए क्या नहीं

गर्मी के दिनों में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए क्या नहीं

क्या आपको पता है गर्मी के दिनों में बच्चों को चॉकलेट, कैंडी आदि चीजें खाने के लिए नहीं देनी चाहिए।

By: akhilesh dwivedi   | | Updated: June 24, 2019 1:14 pm
Tags: Children's Health in Hindi  Diet in hindi  Summer care in hindi  
Healthy Summer Foods for Children in hindi
कोई भी मौसम हो बच्चों के खान-पान पर ध्यान देना पड़ता है. लेकिन गर्मी के मौसम में बच्चों के खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.

बच्चे को क्या खिलाएं और क्या न खिलाएं, ये हर मां के लिए परेशानी का सबब होता है. आज विश्व खाद्य सुरक्षा दिवस के अवसर पर बच्चों के खान-पान पर जानकारी आपको जरूर रखनी चाहिए. बच्चों का खान-पान अगर ठीक रहता है तो वो जीवनभर स्वस्थ्य व हेल्दी रहते हैं. अगर आप बच्चे को खिलाएं और न खिलाएं की बात को ठीक से जानते हैं तो बच्चा हमेशा स्वस्थ्य रहता है. बच्चे के आहार में क्या शामिल करके उसे हेल्दी रख सकते हैं, इसके बारे में हम यहां विस्तार से जानने की कोशिश करेंगे. Also Read - इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये 5 चीज़ें ज़रूर खाएं

अगर बच्चे हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज खाना ज्यादा पसंद नहीं करते हैं. लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार लेना बेहद जरूरी है. इसलिए उन्हें स्वास्थ्यप्रद भोजन इस तरह से परोसें कि देखने में यह अच्छा दिखे और वे खाने में दिलचस्पी लें. Also Read - घर में बैठे-बैठे हो गए हैं परेशान, इन 7 चीजों के सेवन से छुटकियों में स्ट्रेस होगी दूर



ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफॉर्म जिमपिक की पोषण व आहार विशेषज्ञ सुजेता शेट्टी और डॉक्टर इंस्टा (टेली-मेडिसिन प्लेटफॉर्म) की आहार विशेषज्ञ ने बच्चों के मन में स्वस्थ आहार के प्रति रुचि जगाने के संबंध में सुझाव दिए हैं. Also Read - वजन घटाने वाली जीएम डाइट GM Diet पहुंचाती है ये 6 नुकसान

Healthy Summer Foods for Children in hindi

बच्चे को क्या खिलाएं

चोकर सहित गेहूं के आटे की रोटी, दलिया, क्विन्वा या ब्राउन ब्रेड बच्चे को खिलाएं। चोकर या छिल्का युक्त अनाज विटामिन बी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके बच्चे का पेट भरने के साथ ही उनके पाचन को सुधारने में भी मददगार होते हैं। बच्चों को अंकुरित अनाज, सोयाबीन, चना भी खिलाएं।

प्रोटीन ऊत्तकों का मरम्मत करने, हीमोग्लोबिन बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। सी फूड, अंडे, लीन मीट, मुर्गी, फलियां, मटर, दूध, दाल, सोया आदि प्रोटीन के स्रोत होते हैं।

बच्चों के आहार में फल और सब्जियां शामिल करने में अक्सर मां को दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। अपने बच्चों को विभिन्न फलों को खाने के लिए प्रोत्साहित करें।

विश्व खाद्य सुरक्षा दिवसः दूषित खाना है जानलेवा होती हैं ये बीमारियां.

healthy foods for children's diet बच्चे को क्या खिलाएं

फलों का जूस कभी-कभार ही दें, क्योंकि चोकर युक्त अनाज के फाइबर को ये शरीर से निकाल देते हैं. अगर जूस देना है तो बाजार में डिब्बाबंद जूस में ढेर सारा चीनी होता है, इसलिए घर पर बिना चीनी मिलाए जूस ही बच्चे को दें।

विभिन्न प्रकार की सब्जियां खिलाएं, मटर, बीन्स, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां आपके बच्चे के सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं। ये विटामिन्स, मिनरल और आयरन से भरपूर होती हैं।

कम वसा युक्त डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर आदि कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। बच्चों के लिए गाय और बकरी के दूध का सेवन ज्यादा लाभदायक होता है।

What children should not eat in summer

बच्चे को क्या न खिलाएं

एडेड शुगर बच्चों को नैचुरल खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थो की आदत डालते हैं। प्रसंस्कृत भोजन, चॉकलेट्स, कैंडी, ब्राउन शुगर को सीमित मात्रा में ही बच्चों के आहार में शामिल करें, क्योंकि इससे उनके दांतों में कैविटी होने की आशंका होती है और आगे चलकर सिर दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

संतृप्त और ट्रांस फैट वाले भोज्य पदार्थ सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जैसे हाई फैट वाले दूध, रेड मीट और मुर्गी आदि। संतृप्त वसा युक्त आहार की बजाय विटामिन ई और एसेनशियल फैटी एसिड युक्त सब्जियां, नट ऑयल और सी फूड का सेवन करें। हेल्दी फैटी नट्स, ऑलिव और एवोकैडो में पाए जाते हैं।

गर्मियों में बच्चों को खूब तरल पदार्थो यानि लिक्विड फूड पिलाना चाहिए, ताकि उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे। उनके आहार में दही, पुदीना, खरबूज, तरबूज और गुलकंद शामिल करें.

बच्चे को क्या खिलाएं से ज्यादा महत्वपूर्ण यह होता है कि उसे क्या न खिलाएं. क्योंकि बच्चे खराब खाने की वजह से मोटापा के शिकार होते हैं.

बढ़ते बच्चे मोटापा के न हो शिकार 

बच्चों को क्या खिलाएं ? यह सवाल इसलिए भी जरूरी है क्योंकि बढ़ते बच्चों में मोटापा बढ़ने खतरा बहुत ज्यादा होता है. गलत खान-पान की वजह से हाल के वर्षों में बच्चों में मोटापा बढ़ने लगा है.

बढ़ते बच्चों मे मोटापा की वजह से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी परेशानी कम उम्र में ही होने लगती है. इसलिए अपने बच्चों को खान-पान में विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.

गर्मी के दिनों में बच्चों को क्या खिलाएं 

कोई भी मौसम हो बच्चों के खान-पान पर ध्यान देना पड़ता है. लेकिन गर्मी के मौसम में बच्चों के खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. क्योंकि जब हम बड़े लोगों को गर्मी में हेल्थ की समस्या होती है तो बच्चों को और ज्यादा होने का खतरा रहता है.

बच्चों की शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए उनको ऐसे फूड दें जो तरल हों. तरल पदार्थों से बच्चों को ऊर्जा भी मिलती है और हाइड्रेड भी बने रहते हैं.

नियमित अंतराल पर कुछ न कुछ खिलाते रहें. बच्चों को फल खाने के लिए दें. बच्चा अगर फल नहीं खाता है तो हेल्दी व टेस्टी स्मूदी बनाकर दें.

Published : June 7, 2019 12:22 pm | Updated:June 24, 2019 1:14 pm
Read Disclaimer

गर्मियों में फूड प्वाजनिंग और डिहाइड्रेशन से कैसे बचें

गर्मियों में फूड प्वाजनिंग और डिहाइड्रेशन से कैसे बचें

विश्व खाद्य सुरक्षा दिवसः दूषित खाना है जानलेवा, होती हैं ये बीमारियां

विश्व खाद्य सुरक्षा दिवसः दूषित खाना है जानलेवा, होती हैं ये बीमारियां

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

What happens to your body when you eat a heavy dinner?

Health News in Hindi

Tips for Healthy Hair: बालों में आंवला, शिकाकाई और रीठा लगाने के फायदे और इस्तेमाल का तरीका

Pani Puri Health Benefits: सनी लियोनी और अनुष्का शर्मा को खूब पसंद है गोलगप्पों का स्वाद, जानें पानी पुरी खाने के हेल्दी फायदे

Symptoms of Cervical Cancer: महिलाओं में होने वाले सर्वाइकल कैंसर के 10 गंभीर संकेत और लक्षण

Turmeric for Allergy: हल्दी है हेल्दी! इन 2 तरीकों से करेंगे हल्दी का सेवन तो दूर होगी स्किन एलर्जी

Adnan Sami Weight Loss: अदनान सामी ने बताए अपने वेट लॉस सीक्रेट्स, जानें कैसे 230 किलो के अदनान ने अचीव किया 75 किलो का वेट लॉस गोल

Read All

Recent Posts

  • Avoid alcohol during Covid-19 vaccination: Experts explain why
  • Irritable bowel syndrome: Why IBS patients experience abdominal pain after eating certain foods?
  • Vegetarians are at lesser risk of getting infected by Covid-19 virus: Study
  • Vaccine side-effects will not result in death: AIIMS Director
  • Beware! Unusual vaginal discharge could be a sign of cervical cancer

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.