Advertisement

एक्ट्रेस उर्वशी रौतेला फिट रहने के लिए फॉलो करती हैं ये 3 मंत्र, वीडियो शेयर कर बताया अपने फिटनेस का राज

एक्ट्रेस उर्वशी रौतेला खुद को फिट रखने के लिए स्क्वैट्स जरूर करती हैं। जानें, स्क्वाट्स (Benefits of Squats) के फायदे और इसे करने का सही तरीका...

Urvashi Rautela Fitness: बॉलीवुड अभिनेत्री और ब्यूटी क्वीन उर्वशी रौतेला (Urvashi Rautela) ने सोशल मीडिया पर जीवन का मंत्र शेयर किया है। उर्वशी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह स्क्वैट्स मारते नजर आ रही हैं। उन्होंने शेयर की गई तस्वीर को कैप्शन देते हुए लिखा, "जीवन में उतार-चढ़ाव होते रहते हैं। हम उन्हें स्क्वाट्स (Benefits of Squats) कहते हैं। ईट, स्लीप, स्क्वॉट, रिपीट । हैशटैग उर्वशीरुतेला, हैशटैग प्यार हैशटैग स्क्वॉट।"

अभिनेत्री (Urvashi Rautela Fitness) ने हाल ही में शेयर किया कि जब भूमिकाएं लेने की बात आती है, तो वह फिल्मों की सभी शैलियों को करने की कोशिश करना चाहती हैं। वह अब अपनी अगली तेलुगू फिल्म 'ब्लैक रोज' की रिलीज का इंतजार कर रही हैं।

Also Read

More News

स्क्वैट करने के फायदे (Benefits of Squats) 

  • स्क्वैट करने से निचले शरीर और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
  • कैलोरी तेजी से बर्न होने के साथ ही वजन कम करने में मदद करना।
  • चोट के जोखिम को कम करने में भी स्क्वैट मदद करता है।
  • स्क्वैट पैरों के लिए प्रभावी होता है, लेकिन साथ ही यह मांसपेशियों के समूह के लिए भी काम करता है।
  • स्क्वैट्स ऊपरी और निचले शरीर दोनों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।

स्क्वैट करने का सही तरीका

स्क्वैट को आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए किसी एक्विप्मेंट की जरूरत नहीं होती है। स्क्वैट करने के लिए फॉलो करें ये स्टेप्स-

- सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैला लें। छाती को ऊपर उठाएं।

- घुटनों और कूल्हों वाले भाग से झुकें। अपने बट को इस तरह बाहर की तरफ करें जैसे आप कुर्सी पर बैठे हों।

- जब तक आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों तब तक बैठें। आपके घुटनों को एड़ियों के बराबर ऊपर रखें।

- कुछ सेकेंड्स के लिए रुकें। आपकी पीठ बिल्कुल सीधी होनी चाहिए।

- अब धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति में लौटने के लिए अपने पैरों को सीधा करें।

स्क्वैट्स करते समय ना करें ये गलतियां (squats related mistakes)

  • स्क्वैट्स करते समय बहुत अधिक नीचे की तरफ ना जाएं।
  • घुटनों को अंदर की तरफ ना मोड़ें। इसे पैरों की उगलियों की दिशा में ही रखें।
  • कुछ लोग एड़ी को ऊपर उठाते हैं, जो सही नहीं है।

क्या सर्दियों में वजन बढ़ता है? जानें, ठंड में वजन बढ़ने के कारण और तेजी से कम करने के आसान उपाय

Stay Tuned to TheHealthSite for the latest scoop updates

Join us on