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मलाइका अरोड़ा क्यों करती हैं उर्ध्व मुख श्वानासन योग, जानें करने का तरीका और फायदे

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए योग जरूर करती हैं. मलाइका अरोड़ा अपने इंस्टाग्राम में उर्ध्व मुख श्वानासन योग टिप्स शेयर किया है. इस योगासन के माध्यम से आप मलाइका अरोड़ा जैसा सेक्सी फिगर पा सकती हैं.

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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : January 15, 2020 2:21 PM IST

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Malaika arora Yoga tips: मलाइका अरोड़ा योगा टिप्स : TheHealthSite Hindi

मलाइका अरोड़ा के फिटनेस लेवल का हर कोई दीवाना है. बॉलीवुड में अलाइका अरोड़ा सबसे ज्यादा फिटनेस पर ध्यान देने वाली अभिनेत्री हैं. इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया में मलाइका अरोड़ा के फिटनेस टिप्स आते रहते हैं. फिटनेस और योग के टिप्स मलाइका अरोड़ा इंस्टाग्राम में शेयर करती रहती हैं. मलाइका अरोड़ा हर सप्ताह के सोमवार को योगा टिप्स शेयर करती हैं. इसके अलावा मलाइका योगासन करने के तरीके के बारे में भी बताती हैं. आज हम यहां पर मलाइका अरोड़ा द्वारा किये जाने वाले उर्ध्व मुख श्वानासन योग के बारे में बात कर रहे हैं.

इस योगा टिप्स में मलाइका अरोड़ा अपने इंस्टाग्राम में यह फोटो शेयर की है. इस तस्वीर को शेयर करते हुए मलाइका अरोड़ा खाने ने उर्ध्व मुख श्वानासन योग करने का स्टेप भी बताया है. उर्ध्व मुख श्वानासन योग को अपवर्ड डॉग पोज के नाम से भी जाना जाता है.आइए जानते हैं उर्ध्व मुख श्वानासन योग करने का सही तरीका. मलाइका अरोड़ा बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए करती हैं यह योगासन, देखें वीडियो

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#malaikasmondaymotivation ...Hey there, Divas! Let's make #2020 a fit one with our favourite challenge - #malaikasmoveoftheweek This week's pose - Upward Dog or Urdhva Mukha Svanasana. Remember to tag @thedivayoga in your pictures! Here's how to do it 1. Lie on the floor with your belly on the ground 2. Stretch your legs out, with your toes touching the ground and palms placed alongside your chest, fingers spread wide 3. Inhale, and push yourself up with your arms, straightening your elbows and lifting your torso and thighs a few inches from the floor 4. Look straight ahead or slightly upwards, whatever is comfortable for you The Upward Dog pose stretches your chest, lungs, shoulder and abdomen! Talk about a super pose for a super year! #divayogastudio #divalife #divayoga #yogagirl #yogainspiration #yogalove #yogaeveryday #suryanamaskar #yogagram #yoga #stretchyourself #yogastudio

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उर्ध्व मुख श्वानासन योग करने का तरीका 

Malaika arora Yoga tips know how to do upward dog yoga in hindi

  • योगा मैट में सबसे पहले पेट के बल लेटना होता है.
  • इसके बाद पैरों को थोड़ा खिंचते हुए पैर की उंगलियों को जमीन पर टच करना होता है.
  • अब चेस्ट और हाथ को फैलाना होता है. यह कुछ पुशअप्स जैसी स्थिति होती है.
  • इसके बाद सांस अंदर लेते हुए अपने हाथों पर शरीर का भार डालते हुए ऊपर की तरफ उठना होता है.
  • जब आप ऊपर की तरफ आते हैं तो हात और कोहनी को सीधा रखें. अपने पेट और जांघ को भी जमीन से थोड़ा ऊपर रखें.
  • अब इस स्थिति में सामने या ऊपर की तरह देखना होता है.

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