मलाइका अरोड़ा बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए करती हैं यह योगासन, देखें वीडियो

मलाइका अरोड़ा फिटनेस (Malaika Arora Fitness) के लिए योग भी करती हैं. बैक पोश्चर और बट के लिए मलाइका अरोरा योगासन करती हैं. सेक्सी कोर और बट के लिए मलाइका अरोरा नौकासन योगासन करती हैं. मलाइका अरोड़ा द्वारा किये जाने वाले इस योगासन को आप भी कर सकते हैं.

By: akhilesh dwivedi | Edited by: akhilesh dwivedi | | Updated: November 26, 2019 12:50 pm

बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए मलाइका अरोड़ा करती हैं यह योगासन, देखें वीडियो.

फिटनेस को लेकर लोगों में तमाम तरह की चिंता रहती है. बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए लड़कियां सबसे ज्यादा परेशान रहती हैं. इसके लिए आपको बहुत परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए आसान सा योगासन सुझाया है. फिटनेस को लेकर मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora Fitness) युवा लड़कियों और लड़कों की पहली पसंद हैं. मलाइका अरोड़ा का फिटनेस लेवल भी बहुत हाई है.

नौकासना योग करते हुए मलाइका अरोड़ा ((Malaika Arora Yoga) नें इंस्टाग्राम में पोस्ट शेयर किया है. मलाइका अरोड़ा लिखती हैं कि “नया सप्ताह नई शुरुआत. और इस सप्ताह में शरीर का सही संतुलन बनाने के बारे प्रयास है. हम और आप जो भी करते हैं सबकी कुंजी संतुलन ही है. काम और जीवन के बीच संतुलन, मौज-मस्ती के बीच संतुलन और समय के साथ इन सबको सही रूप से मिलाकर चलना. @Divyayoga के साथ नौकासना से शुरुआत करना मेरा पसंदीदा योगा पोज है. नौकासना आपको कोर पर काम करता है और आपके बाकी के वर्कआउट के लिए आपको तैयार करता है.”

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Fresh week, fresh beginning. And this week, it’s all about striking the right balance. Whatever you do, balance is the key. Balance between work and life, balance between having fun and taking time off – it’s all about getting the mix right. One of my favourite poses to begin with at @divayoga is Navasana works on your core and building the base for the rest of your workout. #malaikasmondaymotivation #divayoga #divayogastudios #yoga #yogalife #yogainspiration #yogaeverydamnday #mondaymotivation #yogagoals

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नौकासन करने का सरल व सही तरीका

योग के नौकासन योगा में शरीर अंत में नाव के समान हो जाती है. इसकी वजह से ही इसे नौकासन कहा जाता है. नौकासन पीठ के बल लेकर किया जाता है. योगासनों में यह बहुत आसन आसन माना जाता है. आइए जानते हैं नौकासन करने का सही तरीका…

सर्वप्रथम पीठ के बल अर्थात शवासन में लेट जाएं.
दोनों पैर को एक साथ जोड़ लें और दोनों हाथ को कमर के पास सटाकर रखें.
अब धीरे-धीरे दोनों पैर और हाथों को एक साथ ऊपर की ओर उठाना होता है.
यह तब तक करना है जब आपके पूरे शरीर का वजन आपके नितंब या बट पर न आ जाए.
नौकासन की मुद्रा में आ जाने पर 30 से 40 सेकेंड तर रूकना चाहिए.
इसके बाद धीर-धीर शवासन की ओर लोट आना चाहिए.

नौकासन के फायदे

मलाइका अरोड़ा की तरह सेक्सी बट और कोर के लिए आपको नियमित तौर पर नौकासन करना चाहिए. नौकासन योगासन से शरीर के कई अंगों को फायदा मिलता है. लिवर, किडनी, आंत और हार्निया रोग को ठीक करने के लिए नौकासन करना चाहिए.

बैक पोश्चर और कोर को टोन करने के लिए नौकासन को नियमित तौर पर करना चाहिए. शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में भी नौकासन फायदेमंद है. खून साफ करने के लिए भी नौकासन लाभदायक है.

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The world is a beautiful place with many challenges. And on our journeys, we change ! One thing that remains constant is the fact that it needs power. My mantra always has been, we learn to bend so that we may seldom break. And my ever present tribe at @thedivayoga ensures, I push my limits every single day! #malaikasmondaymotivation #thedivayoga #divayoga #divayogastudios #anandsir

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