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When the membrane that surround the heart, called the pericardium, gets inflamed or infected then it is called pericarditis. ©Shutterstock
पिछले दिनों एक्ट्रेस आलिया भट्ट की जिम ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें आलिया भट्ट एरियल पाइलेट्स (Aerial Pilates Benefits) करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो में आलिया कपड़े की रस्सी से लटकी हुई नजर आ रही हैं। इस वीडियो के साथ एक कैप्शन भी लिखा गया है, ''यह पहली बार था, जब अली भट्ट ने एरियल पाइलेट्स करने की कोशिश की।'' अक्सर कई एक्टर-एक्ट्रेस एरियल पाइलेट्सकरते हुए नजर आते हैं। आखिर क्या है एरियल पाइलेट्स और उसके फायदे (Aerial Pilates Benefits), जानें सबकुछ यहां...
अगर आप लंबी उम्र तक फिट रहना चाहते हैं, तो एरियल पाइलेट्स का अभ्यास जरूर करें। आलिया भट्ट जिस तरह से खुद को फिट रखने के लिए इसका अभ्यास कर रही हैं, इसका मतलब है कि इसके फायदे भी कई होंगे। जानें, एरियल पाइलेट्स करने के क्या लाभ होते हैं... आकर्षक और खूबसूरत बट पाने के लिए महिलाएं करें हर रोज ये 3 एक्सरसाइज
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एरियल पाइलेट्स एक शक्तिशाली एरियल वर्कआउट विधि है, जो पूरे शरीर की स्थिति और स्थितियों के बारे में बताती है। यह नियमित पाइलेट्स का विस्तृत रूप है। एक्सरसाइज जैसे लैडर बैरल (ladder barrel), कैडिलैक (Cadillac) और रिफॉर्मर (reformer) सभी एक जैसे ही होते हैं। बस फर्क इतना होता है कि एरियल पाइलेट्स को जमीन से कुछ इंच ऊपर हवा (Mid-air) में करना होता है। इसे करने के लिए व्यक्ति को एरियल हैम्मॉक का इस्तेमाल करना होता है। फैब्रिक हैम्मॉक खास तरह के हाई-डेंसिटी नाइलॉन मैटीरियल से तैयार किया जाता है, जो कम से कम 2000 पाउंड भार सह सकता है। एरियल पाइलेट्स ग्रैविटी के सिद्धांत के आसपास काम करती है। इसमें रेगुलर पाइलेट्स के मुकाबले शरीर अधिक ताकत और मजबूती के साथ काम करता है।
- रेगुलर पाइलेट्स वजन कम (Weight loss) करने के लिए उतना प्रभावकारी नहीं होता, क्योंकि इसमें आप मैट पर काफी कम कैलोरी बर्न कर पाते हैं। 50 मिनट रेगुलर पाइलेट्स करने से आप सिर्फ 254 कैलोरीज ही बर्न कर पाते हैं, जबकि एरियल पाइलेट्स करने से 1000 कैलोरीज बर्न होती हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि एरियल पाइलेट्स करने के दौरान शरीर पर फिजिकल स्ट्रेस अधिक पड़ता है।
- इसके अलावा ग्रैविटी भी शरीर पर अधिक दबाव डालती है। हालांकि, सिर्फ एक्सरसाइज के जरिए वजन कम करना ही काफी नहीं है। एरियल पाइलेट्स रेजिम को फॉलो करने के साथ ही आपको सही और हेल्दी फूड का भी सेवन करना होगा।
- इसे करने से शरीर काफी लचीला बनता है। हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। शरीर का पोस्चर भी सही होता है।
- एरियल पाइलेट्स शरीर में एन्डॉर्फिंस एरियल पिलेट्स शरीर में एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जो मूड को बढ़ाने में मदद करते हैं। जैसे-जैसे हम हवा में उड़ते हैं एड्रेनालाईन का स्तर भी बढ़ता जाता है। जैसा कि मूड में सुधार होता है, यह तनाव से राहत देता है और अवसाद के जोखिम को कम करता है।